每天花 10 分鐘做這套動(dòng)作，減肚子就像切西瓜

原標(biāo)題：每天花 10 分鐘做這套動(dòng)作，減肚子就像切西瓜

很多人為了減肥，曾餓得眼冒金星，結(jié)果還是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不來不去，不增不減……想運(yùn)動(dòng)，卻懶得動(dòng)？想控制飲食，卻管不住嘴？

但是如果給你一個(gè)方法， 每天只要練習(xí) 10 分鐘，就能有不錯(cuò)的訓(xùn)練效果你愿意嘗試嗎？

沒錯(cuò)，今天就給大家介紹一種風(fēng)靡歐美的「 10 分鐘普拉提訓(xùn)練」，它是由新西蘭網(wǎng)紅博發(fā)明的，特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易學(xué)好上手。

可別小看這些動(dòng)作，它的每一個(gè)動(dòng)作都是根據(jù)人體的基本肌肉走向，和骨骼分布進(jìn)行設(shè)計(jì)的，針對(duì)性極強(qiáng)，能 全方位鍛煉到手臂、腹部、腿部、臀部等。

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

這也是為什么普拉提能夠「高效，溫和，且精準(zhǔn)塑形」的緣故。

因此，如果你想減肥，那么又不想花錢，這組「10 分鐘普拉提訓(xùn)練」動(dòng)作可能是大多數(shù)人的首選。

每天短短幾分鐘，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她們就知道了：

圖片來源：G@laprin_official

零基礎(chǔ)的人，到底如何在家練習(xí)？

可以跟著 「練瑜伽」這個(gè)公眾號(hào)一起練，非常適合零基礎(chǔ)的 初學(xué)者，每天更新一套適合初學(xué)者的瑜伽視頻，并且有詳細(xì)說明。

今天她給大家準(zhǔn)備了一套特訓(xùn)的基礎(chǔ)視頻瑜伽教學(xué)。

《10 分鐘普拉提訓(xùn)練》

搜索 「普拉提」即可學(xué)習(xí)

像這樣