這 4 種體態(tài)讓人變丑，很多人都中招，趕緊改

原標(biāo)題：這 4 種體態(tài)讓人變丑，很多人都中招，趕緊改

大家好，我是何耀輝 Jessica。

何耀輝 Jessica

明星私人形體教練

Nike 中國區(qū)資深培訓(xùn)導(dǎo)師

我從事健身行業(yè)已經(jīng)有 15 年了，是 Nike 中國培訓(xùn)講師，也是維密超模、明星私人形體教練。

圖片來源：作者提供

很多人問我，什么最能夠體現(xiàn)一位女性的氣質(zhì)？

我覺得不是穿衣打扮，也不是身材樣貌，而是看她的 體態(tài)是否優(yōu)雅舒展。

看下面這張圖就知道了。

圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

好的體態(tài)，從側(cè)面看，自上而下，耳垂、肩、臀、膝、腳踝，應(yīng)該是在同一條直線上的。

圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

而現(xiàn)實中，因為各種不良的生活習(xí)慣，很多人的體態(tài)卻是這樣的：

圖片來源：站酷海洛創(chuàng)意

骨盆前傾

脖子前傾

駝背

圓肩

……

我們每個人或多或少都有這些體態(tài)問題的困擾。

為了讓大家更直觀地感受到差異，我實拍了一些對比圖，大家可以看看自己是否也中招了。

圖片來源：作者提供

很多朋友可能看到這里慌了：「這些問題我都有，還有救嗎？」

當(dāng)然有！

每周 3 次，每次僅需 15 分鐘

輕松收獲優(yōu)雅體態(tài)

幾乎所有女生都希望獲得天鵝頸、一字肩、蜜桃臀，但一想到運動起來要滿身大汗、受苦受累，于是還沒開始就放棄了。

但我想告訴大家的是， 體態(tài)訓(xùn)練并不辛苦，并且在較短的時間內(nèi)，你就能看到自己體態(tài)的明顯改變。

就拿我當(dāng)時帶何穗訓(xùn)練來舉例吧。

2013 年，何穗即將迎接一場盛大的維密走秀。為了在一個月內(nèi)高效精準(zhǔn)地練出完美迷人的身材，她當(dāng)時抱著自己勢必要被苦虐的心情找到我。

但我告訴她，跟著我訓(xùn)練，一點都不會痛苦。

圖片來源：微博

在訓(xùn)練過程中，我基本上指哪打哪，幫助何穗精準(zhǔn)塑形：

練了 1 天后脊椎更挺拔，

2 天后手臂更有勁兒，

3 天過去臀部更翹了！

一個月 30 天，幾乎每天都有肉眼可見的改變，何穗驚喜不斷......

最終何穗穿著夢幻的仙女裝走在 T 臺上， 在舞臺上閃耀著自己的光芒。

圖片來源：微博

很多朋友可能會說，超模都有專業(yè)的私教，當(dāng)然能達到很好的效果。

的確，有一對一的指導(dǎo)，對形體的塑造效果當(dāng)然好，但對于大多數(shù)普通人來說，我們往往沒有那么多時間和金錢在這方面進行投入，這時候，在家就能練習(xí)的線上課程，就是很好的選擇。

如果你愿意每次抽出短短的 15 分鐘時間，跟我一起收獲優(yōu)雅的體態(tài)，那么 歡迎你加入我和丁香媽媽共同打造的《維密超模私教的體態(tài)瑜伽課》。

不用去健身房找私教，也不用任何器械， 只要一張瑜伽墊，在臥室、客廳、辦公室，隨時隨地都可以來一組訓(xùn)練。

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馬上要過年了，祝大家新的一年輕松擁有維秘好身材，科學(xué)瘦身，健康美麗。

我們特別申請了新年超值福利，用知識幫大家實現(xiàn)新年愿望：

新年愿望季

好課 16 元起， 紅包人人有

1 月 21 日 ～1 月 23 日

新年福利價限時 88 元

即將漲價

12 節(jié)講解 + 12 節(jié)跟練視頻

零基礎(chǔ)小白也能練

課程包含 12 節(jié)訓(xùn)練要點核心教學(xué)，和 12 節(jié)真人視頻實操跟練。

每節(jié)課程，我都會帶領(lǐng)模特一起，給大家做詳細(xì)的示范和動作拆解，幫你快速抓住動作要領(lǐng)。

為了確保課程里的動作難度不會太高，每個小白都能輕松上手，丁香媽媽的 2 位瑜伽零基礎(chǔ)的課程策劃，專門飛到了北京，跟著我體驗完了整個訓(xùn)練過程。

沒有運動基礎(chǔ)的課程策劃，體驗課程動作

用她們的話來說，課程為瑜伽初學(xué)者建立了一份練習(xí)大綱，在家就能完成安全有效的運動，幫助女性建立自信。

課程上線之后，我看到很多用戶在后臺留言，大家紛紛表示，這門瑜伽課程對小白用戶太友好啦：

圖片來源：課程評論截圖

3+4 個關(guān)鍵氣質(zhì)點打造

練出 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)

課程將重點改造 7 個氣質(zhì)部位，包含：

3 個核心：肩頸、腰背、骨盆

4 個局部：手臂、胸部、臀、腿

激活身體關(guān)鍵部位，可以有效改善脖子前傾、圓肩、骨盆前傾、虎背熊腰等多種體態(tài)問題。

天鵝頸、一字肩、少女背、蜜桃臀、維密腿……真正打造 360° 無死角的優(yōu)雅體態(tài)。

限時僅需 88 元

即將恢復(fù)原價

先全身后局部，4 周進階訓(xùn)練

附贈 3 個日常場景訓(xùn)練

好體態(tài)的關(guān)鍵，是擁有一個良好的身體底座。

課程將瑜伽練習(xí)與世界先進的體態(tài)糾正性訓(xùn)練原則相結(jié)合，參考 NASM 糾正性訓(xùn)練指南、ACE 的 IFT 模型結(jié)合，從原理到操作，深入淺出，簡單到上手