天天補(bǔ)鈣，為啥還缺鈣？4種食物是鈣的“克星”，可能你也愛吃！

原標(biāo)題：天天補(bǔ)鈣，為啥還缺鈣？4種食物是鈣的“克星”，可能你也愛吃！

你有出現(xiàn)過這樣的情況嗎？

早上起床總是腰酸背痛

面對一桌子的美食，提不起食欲

半夜突然手腳抽筋，睡眠質(zhì)量差

如果你總是這樣

那可能就是 缺鈣了！

有調(diào)查顯示，有90%的國人都存在缺鈣的現(xiàn)象，每天的鈣攝入量僅是國際指標(biāo)（800mg）的一半。無論是老人還是年輕人，都要注重補(bǔ)鈣。

人體的鈣，99%都存在于骨頭中，它除了構(gòu)成骨骼之外，還與神經(jīng)沖動傳遞、激素分泌、肌肉收縮等有關(guān)。雖然，我們可以從日常的膳食中輕松獲得鈣，但是，平時(shí)吃的一些食物也可能會“趕走”鈣！

這些食物是鈣的“克星”

有補(bǔ)鈣需求，或者正在吃鈣片的朋友，那就要注意