好幾天都沒(méi)有排便，體內(nèi)的屎去哪里了？真相揭開(kāi)：居然跑到了這里……

原標(biāo)題：好幾天都沒(méi)有排便，體內(nèi)的屎去哪里了？真相揭開(kāi)：居然跑到了這里……

排便，是每個(gè)人都要面臨的一件“生理大事”，有人習(xí)慣早晨起床后排便有人則習(xí)慣飯后排便，還有人晚上才有便意！

在正常情況下，我們一天排便2、3次，或2、3天才拉一次大便，都是正常范圍之內(nèi)的次數(shù)。其實(shí)只要你的大便呈圓柱狀、偏黃色且形狀彎曲，排便時(shí)不費(fèi)力，也沒(méi)有便血、粘液等問(wèn)題，而且還十分的規(guī)律，那么就都算正常。

但有些人幾天不大便。

那么，

體內(nèi)的屎去哪里了？

想要知道很多天不上廁所，體內(nèi)的屎到底去哪了， 首先要了解一下屎是怎么形成的。

一般情況下吃進(jìn)去的食物在經(jīng)過(guò)腸胃的時(shí)候，會(huì)經(jīng)過(guò)第一次吸收，食物的體積會(huì)有所減小，胃部無(wú)法消化的食物就會(huì)進(jìn)入小腸，然后被小腸里的上皮細(xì)胞進(jìn)行第二次的吸收。

這個(gè)時(shí)候食物里面大部分的水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)被小腸吸收，而剩下的殘?jiān)�進(jìn)入大腸，剩下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與剩余的水分也會(huì)被大腸第三次吸收，最后進(jìn)行干燥，那么就會(huì)被傳送到直腸里面，最終形成大便。

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)大便的時(shí)間應(yīng)該是在30個(gè)小時(shí)左右一次，也就是1到2天進(jìn)行一次排便。

不排便，屎去哪了？

其實(shí)沒(méi)有被排出的大便并沒(méi)有憑空的消失，而是停留在了腸道里面，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的憋著沒(méi)有被及時(shí)排出，這樣的話(huà)就會(huì)被腸道進(jìn)行二次吸收，而大便里的水分再一次被吸收后體積就會(huì)變小，就會(huì)在腸道里面進(jìn)行堆積，而不是排出。

直腸的空間是有限的，在長(zhǎng)期憋便的情況下，就會(huì)殘留大量的便便塞住直腸，直腸是有吸收功能的，會(huì)對(duì)這些殘?jiān)�反�?fù)吸收，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成排泄阻礙。

這些垃圾、毒素，時(shí)間久了會(huì)發(fā)黑發(fā)硬，像一堆大石頭一樣堵在腸道口，導(dǎo)致便秘越來(lái)越嚴(yán)重！

便秘3大危害

贅肉虛胖：便秘最直接的影響就是長(zhǎng)贅肉、發(fā)胖！腸道里積累了大量宿便毒素，肚子像吹氣球一樣越來(lái)越鼓，體重蹭蹭漲…

口臭口苦：胃腸道相當(dāng)于是一個(gè)上下均有開(kāi)口的管道，管道下端堵住了，難聞的氣味就會(huì)順著上端（口鼻）散發(fā)出去，形成頑固性的口臭、口苦…

色斑黯沉、爆痘：“斑為血之余”，腸道堆積的毒素隨著血管運(yùn)輸?shù)饺�身，最終會(huì)在臉上表現(xiàn)出來(lái)，形成色斑、膚色暗沉、痘痘，有些人還伴隨體臭、狐臭…

總做這5件事容易便秘！

口渴了才喝水

平時(shí)不注意補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體缺水。喝水少，大便會(huì)變得干結(jié)，這樣一來(lái)，會(huì)增加排便的困難。

因此，每一天都應(yīng)分多次、小口補(bǔ)充水分，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

久坐不動(dòng)

不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，便秘的發(fā)生率更高。由于腸道的蠕動(dòng)慢，缺乏鍛煉的肌肉收縮無(wú)力，腹部的壓力會(huì)降低，導(dǎo)致排便失去動(dòng)力。

建議大家每周至少保持3天的鍛煉，每天活動(dòng)30~60分鐘。

新鮮蔬果、粗糧攝入不足

很多人都“無(wú)肉不歡”，但是不注意葷素搭配，同樣是不健康的。

新鮮的蔬果中，富含維生素、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很大的幫助。

不妨在日常的膳食中搭配一些蔬果或粗糧類(lèi)食物，避免便秘的發(fā)生。

習(xí)慣性強(qiáng)忍便意

由于正在開(kāi)會(huì)、看電影等事情的影響，有些人會(huì)習(xí)慣忍住便意。

但是，當(dāng)忍了一會(huì)，便意便可能會(huì)“消失”，過(guò)后想排便就難了。久而久之，腸道會(huì)失去對(duì)排便的敏感性。所以，一有便意，大家盡量第一時(shí)間解決它，別再忍了！

排便愛(ài)看手機(jī)

年輕人習(xí)慣排便看手機(jī)，而部分中老年人則去廁所時(shí)拿書(shū)或報(bào)紙。

其實(shí)，這些壞習(xí)慣會(huì)影響排便的通暢性。此時(shí)，人的注意力被其他物品吸引，加上排便的姿勢(shì)久久不改變，就會(huì)“出問(wèn)題”了。

有研究表明，蹲坑時(shí)間超過(guò)3分鐘就會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)部位的靜脈充血淤血，從而誘發(fā)痔瘡。

這樣做

每天才能順順便便

1.少吃精加工食品，多吃這些食物

精加工食品不利于排便，那就得多吃點(diǎn)富含膳食纖維的食物了，比如五谷雜糧、紅薯一類(lèi)的食物。還要多吃水果蔬菜，適當(dāng)吃一些肉也有好處，肉里面的油脂可以潤(rùn)滑腸道，有助于通便，但是只吃肉不吃菜是絕對(duì)不行的。

2.堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

每天適當(dāng)出門(mén)散散步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳都可以，每次運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右，保證你回家身心愉悅，遍體通暢，大便自然也通暢了。

3.每天喝1.5~2升水

正常情況下人一天需要喝1.5~2升水，但不是讓你一口氣喝完，而是把每天需要的水平均分成幾次喝，保證任何時(shí)候身體都不會(huì)缺水，這樣腸道內(nèi)才有足夠水分來(lái)潤(rùn)滑大便。

4.養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣

生物鐘是一個(gè)很神奇的現(xiàn)象，如果你養(yǎng)成了每天定時(shí)排大便的習(xí)慣，比如早上起床或者傍晚排大便，那到了這個(gè)時(shí)間你就會(huì)自然而然的產(chǎn)生便意。

醫(yī)生提醒：如果這些辦法都試了，還是拉不出，便秘實(shí)在嚴(yán)重還是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助吧。千萬(wàn)別自己亂吃藥，更不能動(dòng)不動(dòng)就吃藥，治便秘的藥也有副作用，最好讓醫(yī)生幫你選。

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