3種食物堪稱“天然胰島素”，堅持每天吃，輕松“攆走”高血糖

圖片來源：攝圖網

糖尿病可以算是慢病的代表了，對身體的危害極大，可造成血液、血管、神經、五臟等多處損傷。為什么說糖尿病是慢病？因為它并不是在短期內形成，而是一步步進展的。通過健康管理理論我們可以了解，采取合理措施，即可減緩或阻止糖尿病的發生。

血糖為什么會偏高，是因為血液中的糖分不被吸收和消解，處于游離狀態。這樣，就會導致血壓的升高，等一系列風險。通常情況下，血糖的降低需要一類物質，那就是胰島素。胰島素，是機體內唯一可以降低血糖的激素。所以，胰島素水平直接影響血糖水平。

健康管理的目的是“治未病”，在糖尿病沒有發生之前，采取合理的措施。其中，飲食管理是血糖管理的關鍵，可有效降低糖尿病的發生率。本文，分享3種食物，可以說是天然”胰島素“，可有效降低血糖水平。

1、蕎麥粉

要控制血糖，那么高糖、多糖食物是需要控制的，例如普通的面食等。然而，在我們血糖沒有升高的時候，我們又需要一定的面食。那么，蕎麥粉就是不錯的選擇。蕎麥粉不僅含有豐富的礦物質，而且含有豐富的煙酸等成分，可以有效控制血糖含量，是天然“胰島素”的一種。

2、綠蘿花

綠蘿花中富含的活性因子可以產生抑制對α-糖苷酶抑制作用，可以有效降低血液含糖量。綠蘿花泡茶，即可起到良好的控制血糖的作用。同時，綠蘿花還可以起到降血壓、降血脂，和抗菌消炎的作用。

3、海帶

海帶，含有類似于胰島素的多肽物質，可有起到一定的控制血糖的作用。另外，海帶含有豐富的纖維素，可以增加飽腹感，同時也可以起到清理腸道的作用。

以上3種食物，可以說是天然的“胰島素”了，如果每天能吃一點，高血糖或許會悄悄遠離你。不過，飲食管理畢竟是健康管理的一部分，也是“治未病”的一部分，不能作為治療手段。對于糖尿病人來說，任何食物都能起到升血糖的作用，只不過有些升得慢、升發的幅度小，一定不可單純依靠飲食來控制血糖水平。

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