痛風為何會先“痛腳”？尿酸高的人，養成這4個習慣有助穩尿酸

眾所周知，尿酸過高的時候，是會出現痛風的。痛風簡單而言就是尿酸超過了它的溶解度，然后析出尿酸鹽結晶，從而引起急性關節炎，尿酸析出越多，痛風也就會更加嚴重。痛風的典型癥狀就是關節出現紅腫痛的現象，給人造成直接生活上的影響。

不過有過痛風經歷的人都知道，雖然人體上的關節很多，但是在痛風的開始階段，往往是在腳趾關節開始的，也就是說，痛風通常都是先“痛腳”，然后才有可能蔓延至其他的位置，比如手指，那么為什么痛風會從腳開始呢？

其實造成這種現象，主要是在于腳的位置特殊性，腳位于人的身體末端，遠離心臟，所以腳部的血液循環是不太好的，每個人的腳都存在程度不同的血液循環障礙，而尿酸高的人，其實身體一直都是在持續代謝尿酸的，但是腳上血液循環不好，造成尿酸的代謝遲滯，局部的尿酸過高，因此容易導致痛風，如果此時不及時采取降酸措施，體內的尿酸還有可能持續升高，最后手指，膝蓋等位置也會痛風。

尿酸高的人，一定要及時的吃降酸藥，因為出現痛風，那么尿酸至少就已經達到420以上了，在痛風的同時，還會損害身體其他的地方，比如血管，腎臟等等。 尿酸高的人，養成這4個習慣有助穩尿酸。

1.少吃肉類食物

尿酸有20%是來源于食物中，尤其是高嘌呤的食物，所以應該少吃高嘌呤的食物。在日常生活中，食物的嘌呤主要來自于肉類，尤其是海鮮，動物內臟，大多嘌呤含量很高，平時一定不能碰，普通的肉類也要盡量少吃。

2.不做劇烈運動

運動的過程，會導致體內產生很多酸性的物質，比如乳酸，會阻礙尿酸代謝，并且降低尿酸的溶解度，更容易引起痛風，并且劇烈的運動還會加快嘌呤的合成和代謝，導致尿酸升高。所以尿酸高了以后，平時運動時間不宜過長，動作不能過于劇烈。

3.不憋尿不喝酒

憋尿是一種很不好的生活習慣，對于尿酸高的人更是如此，因為強行的憋尿會造成尿液代謝過程阻滯，尿酸代謝效率減慢。尿酸高的人平時也要戒酒，酒精的存在會占用身體的代謝資源，同樣會阻礙尿酸代謝。

4.定時喝水

尿酸高了以后一定要及時喝水，多喝水排尿更快，尿酸代謝也就更快，尿液代謝的尿酸占據總量的60%以上，定時的補水，可以保持尿酸的穩定代謝。平時如果需要加強對尿酸的控制，可以多吃利尿的東西。

日常的食物中有很多存在利尿的作用，比如菊苣根就是一種很好利尿食材，菊苣主要作用就是消腫利尿，它能顯著的加速尿液的代謝，促進體內水分的運轉，平時多用菊苣泡水喝，可以加快尿液形成加快排尿。用菊苣搭配梔子，桑葉，葛根等食材一起泡水喝，加快代謝，對防止鹽沉積很有好處。