健身提示：5大食物越吃越胖冬季全天喝水減肥計劃表

　　MM們?yōu)榱藴p肥瘦身，經(jīng)常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的纖維，有利于清腸排毒，確實有減肥的功效。水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。詳細

　　冬季要養(yǎng)生，有哪些冬季養(yǎng)生菜可以吃呢？今天中醫(yī)向大家推薦10種最適合冬天吃的養(yǎng)生蔬菜。詳細

　　不正確的早餐方式，會讓你的健康受。以下5種早餐組合，是最為常見的，但它們都各有其營養(yǎng)陷阱，看看你是否避開了呢。詳細

　　女孩子都想自己的皮膚白皙、光澤細膩，除了要注重日常的洗護外，常吃一些具有美白、滋潤肌膚的蔬菜也是很有用處的。詳細

　　生活條件好了，人們對養(yǎng)生更為關(guān)注，健康飲食的意識也深入。然而，對普通老百姓來說，專家推薦的“飲食經(jīng)”總感覺不太好記，做起來也有點難度。針對大家這個困擾，我把健康飲食中幾個重要原則概括為“六個度”，方便記憶和落實。詳細

　　飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、 鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。詳細

　　也許我們都了巧克力。據(jù)英國公司近日報道，西班牙格拉納達大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，吃巧克力非但不會變胖，反而可能起到減肥的效果。詳細

　　我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再節(jié)食之苦。詳細

　　白領(lǐng)一族的代步工具是車，每天公司面對的是辦公桌、電腦，唯獨少了運動的時間，這也是造成白領(lǐng)朋友減肥不能成功的關(guān)鍵因素。生活中，很多白領(lǐng)女性會抱怨沒有運動時間，減肥無從談起。其實，有很多減肥小動作，所需要的時間只是一集韓劇的長度而已。減肥需要的，是決心和行動。下面為大家介紹適合白領(lǐng)減肥的幾種方法。詳細

　　清晨起來做五節(jié)有氧操讓你輕松瘦下來。對于許多人來說，減肥似乎成為生活中的一部分，隨時隨刻都惦記著減肥。可是減肥真的那么困難嗎？其實不然，只要你巧用清晨的15分鐘做做以下的減肥，輕松就能瘦下來。詳細

　　《印度時報》11月5日載文刊出印度健身教練莉娜摩格推薦的“辦公桌邊簡易操”，可有效增加上班族身體活動量，降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等問題。詳細

　　長壽從改善生活細節(jié)做起。美國“”網(wǎng)站最新載文，總結(jié)出“長壽10步法”。詳細

　　人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細胞，以便向輸送氧。缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。專家表示，補鐵有助改善貧血癥狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。喝果汁并富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。詳細

　　聶衛(wèi)平患癌后首亮相瓊瑤寫批抄襲海軍閱兵式取消血糖低時夫妻易吵架東京都知事將訪東莞太子輝涉黃被拘遭綁中國游客安全文章回歸家庭國務(wù)院大人物被人肉兩桶油獲補貼超千億MH370大致確定叔侄出獄買寶馬沈陽地鐵騷動居民訴水廠遭拒國家部委處長曬工資