4個原因會引起男性肚子大！該怎么辦呢？
男人肚子大又叫作啤酒肚，這不僅影響到個人形象，還會誘發各種健康疾病。這時候就需要了解下是什么原因引起的才好對癥下藥！
一般睡眠時間比較少的人會比睡的多更胖，所以我們需要注意控制我們的睡覺時間，研究得出，睡眠時間在5小時內的人，內臟脂肪含量增加32%；在6到7小時的人，脂肪增加13%；不低于8小時的人增加22%。我們常規地認為睡得多，人就肥胖。然而并不是，睡得多會胖，而睡得過少，則會更胖。
研究人員給出的理由是：不管是睡眠少還是睡眠多，花在運動上的時間都比睡眠恰好的人少，而睡眠質量不佳也會影響食欲，很有可能導致過量飲食，從而增加脂肪量。
啤酒是一種熱量比較大的飲品。喝了啤酒之后可能會導致脂肪的堆積，就有可能會導致啤酒肚，啤酒是一種酒精飲料，它具有一定的熱量，而啤酒具有增加人體食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就會吃很多其他的食物來填充食欲。因此導致腹部脂肪累積越來越多。而我們身體中最容易囤積脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“將軍肚”。
男人到中年人，生活、工作及家庭壓力特別大，養老婆、養孩子、照顧父母、車子、房子等。而人的壓力過大，就會引起激素分泌的變化，人體腎上腺糖皮質激素會增加。當腎上腺糖皮質激素分泌過多，會改變人體內脂肪組織的分布。
它把身體其他部位的脂肪，短期內搬到腹部，使大量脂肪堆積在腹部臟器周圍和腹壁上，也就出現了常見的男人所謂的“將軍肚”、“啤酒肚”的現象。同時，在工作壓力較大的情況下，很多人還會飲食過量，導致消化不良，這也造成體重超標。
很多中年人由于長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易造成腹部脂肪囤積。所以，有空的話還是多動動，多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好，它隨之帶來的可是高血壓、糖尿病等等問題出現哦。
1、飲食減啤酒肚：營養過剩，攝入的熱量比消耗得多，這樣就會導致肥胖，嚴重的就會長出啤酒肚。因此在飲食上需要避免油膩、煎炸、甜食等食物。高熱量高脂肪的食物更加需要遠離。每頓飯最好控制在八分飽，不能吃得過多或者過飽。可以加大蔬菜、水果、粗纖維食物的攝入比例。
2、運動減啤酒肚：飲食是從源頭上減掉脂肪的攝入，但是身體上已經長出來的贅肉就必須靠運動消耗掉。增加運動量是消耗能量，燃燒脂肪的唯一辦法�？梢远嘧鲆恍┫闹镜挠醒踹\動，比如跑步、爬山、游泳、跳繩、網球、爬樓梯等。
為了能夠更好地減掉肚子上脂肪，除了加大運動量外，你還需要多做針對腹部的運動。最簡單有效的就是仰臥起坐。每日做不少于20個仰臥起坐。每天增加的次數，更加有利于減啤酒肚。完之后順時針對小腹進行按摩，幫助分解贅肉。
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