瘦子快速增肌技巧：鍛煉結(jié)束后30-90分鐘之間補充蛋白質(zhì)

　　力量、肌肉是一個男人自律有追求的標志，很多成功人士都愛鍛煉，鍛煉出了能使我們有更好的身材和外表，讓我們看起來更帥氣更。

　　肌肉西是很難自然生長的，只有你主動去刺激鍛煉它經(jīng)過一個“-修復-再”的過程才能讓它增大。艱苦的訓練、足夠的營養(yǎng)、充分的休息三者缺一不可。每天的健身時間控制在一個小時以內(nèi)，健身并不是時間越長越好，過度的消耗反倒會讓事倍功半。

　　對于瘦子增肌來掌握合理營養(yǎng)補給時間，訓練結(jié)束后的30分鐘到90分鐘之間是補充蛋白質(zhì)的黃金時期，這時候人體對營養(yǎng)的需求和吸收率是最高的！

　　增肌鍛煉：鍛煉的部位可以細分為：胸、肩、背、腹、手臂、腿等。每天最好鍛煉1-2個部位不要追求過多部位鍛煉每組可以6～12次為一組為好。常不錯的增肌鍛煉動作你可以加入到你健身計劃中。