想要通過運動變得更強壯？健身增肌的方法要記�。�

　　作為一個男人，無論是胖子還是瘦子，都想擁有一個強壯的體型，一個迷人的身材，一個結(jié)實靠譜的肩膀。。。所以，很多人了健身的道理。許多新手剛開始健身，一進到健身房，就不停的鍛煉鍛煉，練得最多的就是手臂部位和腹部，卻忽略了其它地方的肌肉。

　　喜歡鍛煉手臂和腹部這都很容易理解。這兩個地方是最直接體現(xiàn)男人強壯的地方。如果你想要更MAN的話，找不到辦法去增��？那么，一些增肌技巧，你一定要記��！

　　不進則退，增肌也是這樣，需要制定一個健身計劃，動作循環(huán)多次沒關(guān)系，但是重量一定不能一直不變。

　　也說過，一定要給自己定一個計劃，無論是徒手或器械訓練、力量或有氧訓練都好，都需要一個明確的健身計劃，什么時候該如何鍛煉，就要怎樣鍛煉。計劃一定要是針對部位的！

　　有些人，一次健身鍛煉，一個動作只做一次，這樣的強度是不夠的。一定要多組訓練，根據(jù)你身體素質(zhì)而定，一般都是一個動作多組訓練，循環(huán)到力竭。

　　花費1分鐘鍛煉，然后用5分鐘來休息。。。這種鍛煉方式大大的降低了增肌的速度。

　　三分練，七分吃。健身千萬不要忽略的飲食。還有肌肉也是要休息的，所以不能一直的鍛煉下去！