肚子上的贅肉怎么減 男人收腹小竅門

　　隨著現在生活水平的不斷提高，男士朋友們的飲食條件也是越來越好。可是在男人享受美味的同時，肚子上的贅肉也是多了起來。那么我們肚子上的贅肉怎么減呢?瘦肚子的最快方法又有哪些呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家去文章中看一看如何瘦肚子吧!

　　對于上班族的男人來說，很容易出現腹部贅肉堆積的情況，這種現象來自于上班族因為緊張壓力和超時工作，加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官運作與新陳代謝功能而提早老化，肚子當然也就日益壯大了。

　　如果你的腰圍過粗，得新陳代謝癥候群的機率是一般正的10倍，最好養成隨時量腰圍的習慣，隨時提醒自己維持身材，不僅遠離肥胖災害，又能獲得健康，何樂而不為。

　　并不是說只要運動就會瘦，運動就會瘦?那可不見得，因為運動要達到一定的強度才會有效，想要知道自己運動強度是否足夠，最簡單的方法，是看你有沒有達到呼吸急促的狀態，感覺到自己很喘了，才叫做運動。

　　可以試試一星期3次，每次30分鐘，心跳數達到130下為原則，不過這項運動的強度要視你的體能耐受程度而定。

　　其實一個人的身體上堆積的脂肪不均勻，跟代謝有著直接的關系，脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部，一旦出現了就難以消除，想要趕走礙眼的肥肚，就得特別加把勁。

　　除了運動和節食，還可以搭配定期上SPA解小腹之憂，不僅增加肌膚光滑彈性，同時加強新陳代謝，讓松弛的小腹變得更加緊實，也通體舒暢。

　　另一項收獲是，如果你平常有便秘的困擾，做完療程后小腹還會咕嚕咕嚕的，很快就有便意，速速到廁所送走一肚子大便。

　　對于現在多數人來說有一通病，就總抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成大腹便便，但一想到要起身動動，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

　　想要不酸不痛也能減重，平常最好從腹式呼吸做起，隨時隨地提醒自己肚子跑出來了，該縮回去了，加上緩緩的深呼吸和吐氣方式，只要持續一周，就能明顯感到肚子線、姿勢不良

　　一個人的行為姿勢也會影響到自己的身材，肚子上一圈一圈老是減不下來，問題也許不在于飲食出錯，而是你的坐姿不正確所致，比如經常蜷縮著坐著就可能會導致肚子上的贅肉一圈一圈的，而所謂“矯正骨盆減肥法”，是透過骨盆運動來矯正骨盆歪斜，或是股關節造成的姿勢不良現象，幫助你調整回到原來的，避免內臟周圍附著多余脂肪導致肥胖，使脊椎以下從腰部到大腿的下半身逐漸恢復苗條，也可以達到減肚子的效果。