健身的男人下肢有勁兒了能力更強了！

　　注：該文由今日頭條：健身增肌減脂，大魚號：增肌減脂原創，未經允許抄襲，否則視侵權舉報！

　　健身后，身體刺激人體分泌更多的睪酮，而睪酮越多，鍛肌肉的體積也會越大，肌肉的力量與耐力越強，促進分泌的睪酮又越多。

　　雄性激素分泌多，“為愛鼓掌”的就越強，而健身的你，身體健壯、體力充足，干起來的持續時間也會較長。

　　鍛煉大腿的力量和耐力，重量盡量大，可促使雄性激素的分泌，提高男性的生活質量。選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

　　硬拉是經典的負重訓練，可以提高力量，對腰背和腿特別有效。無論對增肌還是減脂都很有幫助，選擇合適的重量，每組15-20個，做3-5組。

　　臀橋這個動作可以激活臀大肌。男女都能鍛煉，女性能鍛煉出翹臀，對男人有效提高在papapa中的表現。

　　你可以選擇用彈力帶增加阻力，也可以用杠鈴片負重，負重放在靠近腰部的，對關節會好很多。