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　　三伏天堅持曬背好處多多？天氣一熱，曬背成為不少辦公族、白領(lǐng)新式養(yǎng)生

　　三伏天堅持曬背好處多多？天氣一熱，曬背成為不少辦公族、白領(lǐng)新式養(yǎng)生。曬背給充電，冒冷汗就是排出寒氣……這些說法科學嗎？解放日報·上觀新聞記者就此采訪上海中醫(yī)藥大學附屬曙光醫(yī)院治未病中心主任張曉天教授，專家對此一一指點迷津。

　　曬背確實能養(yǎng)生，這是為何？張曉天說，《內(nèi)經(jīng)》有云，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。背部督脈主陽氣，后背除了有督脈還有膀胱經(jīng)，曬背確實可以疏通經(jīng)絡(luò)、溫補陽氣。近年來，不少人一到夏天不撐傘走路補充陽氣，有的甚至俯臥在平板石上盡享陽光，其實也是一種中式“熱療”。

　　不過曬背補充陽氣并非人人適宜。陽虛、亞健康、體質(zhì)較弱人群，曬背能有較好效果；至于陰虛火旺者，曬背反而會弄巧成拙，導致體內(nèi)熱氣升騰、破壞平衡。

　　該如何區(qū)分陽虛和陰虛？專家說：兩者區(qū)分很容易，陽虛者會怕冷，表現(xiàn)為手腳冰冷、大便稀薄、小便清長、困覺乏力等；陰虛者則會表現(xiàn)為口干舌燥、喜吃冷飲等。曬背治未病，第一步還是要厘清自身體質(zhì)，辨別是否符合再有的放矢養(yǎng)生。

　　一天之中，什么時段曬背比較好？張曉天表示，盡管陽虛人群曬背很有好處，但入伏以后上海高溫日較多，老年人不建議在高溫季節(jié)太陽直射下曬，空調(diào)房間里坐在陽臺上曬背，也能達到理想效果。

　　從時間來看，9時至15時都是陽氣最足的時段，但考慮到午間過于炎熱，巳時（9-11時）曬背更加推崇，午時（11-13時）、未時（13-15時）則要謹防中暑。

　　需要脫掉外衣曬背嗎？專家認為這倒不是必需。與日光浴將皮膚曬成古銅色有所不同，陽氣透過衣服也能進入體內(nèi)，反倒紫外線過強需要做好防護，避免皮膚曬傷。

　　至于部分網(wǎng)友提出“一曬就冒冷汗、一曬就打噴嚏，等于將寒氣逼出體外”的說法，并非完全科學。張曉天告訴記者，冷熱環(huán)境交替，都會出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，所以才會打噴嚏、冒冷汗。

　　其實，入伏以后并非只有曬背一種養(yǎng)生方法男人喝什么湯壯陽，利用三伏“天時”溫陽艾灸、敷貼、溫熱補氣等，均能強身健體，尤其對預防呼吸道疾病發(fā)生頗有好處男人喝什么湯壯陽。記者獲悉男人喝什么湯壯陽，近年來現(xiàn)代人日漸講究養(yǎng)生保健，曙光醫(yī)院還順應(yīng)患者需求開出“時令門診”，在中醫(yī)藥理論中融入大量時令物候知識，以此指導臨床診療、中藥藥理、保健康復，凸顯“天人合一”和諧理念。

　　張曉天最后提醒市民：三伏天氣候炎熱，宜晚睡早起生殖健康科教片，午后11-13時“心經(jīng)當令”， 這是養(yǎng)心安神的黃金期，建議合理安排午休時間，緩解疲勞，恢復精力。民間有諺語“夏至一陰生”生殖健康科教片，也即夏天不可一味養(yǎng)陽，要順勢對陰氣養(yǎng)護生殖健康科教片，陰陽平和，身心健康。

　　飲食則以健脾和胃、益氣生津為主，可多吃鴨肉、冬瓜、百合、紫菜、番茄等屬陰的食物來滋補，不宜肥甘厚味。藥膳推薦黃芪烏骨雞、補腎胡桃泥、姜汁牛肺糯米飯等，注意勞逸結(jié)合，幫助市民安然健康度夏。