男人熬夜補(bǔ)救六種茶腰間盤養(yǎng)生小知識(shí)，養(yǎng)生茶種類

　　3.早晨6點(diǎn)一杯紅茶

　　3.早晨6點(diǎn)一杯紅茶。第三杯是晚茶，合適晚餐后6點(diǎn)到7點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的成效。楊力暗示漢子熬夜彌補(bǔ)六種茶，紅茶最合適早晨喝，由于發(fā)酵茶的咖啡因含量低腰間盤攝生小常識(shí)，對(duì)就寢影響小。寒性體質(zhì)的人能夠多喝紅茶，它溫中驅(qū)寒，對(duì)胃寒、四肢舉動(dòng)發(fā)涼、體弱腰間盤攝生小常識(shí)、愛拉肚子的人較有效。

　　想減肥宜喝烏龍茶、普洱茶、黑茶等。烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，鐵、鈣等養(yǎng)分物資十分豐碩，有增進(jìn)消化和合成脂肪的成效。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可增進(jìn)消化合成脂肪的成效，還可避免因脂肪攝取過量而惹起的瘦削。

　　李密斯天天上班都對(duì)著電腦，比年來(lái)目力降落。近來(lái)，同事間盛行喝花卉攝生茶，她也跟風(fēng)買了紅棗、枸杞，天天泡來(lái)喝，但奇異的是，她只需一喝就拉肚子。

　　實(shí)在，中國(guó)人品茗已有幾千年汗青，春季枯燥，許多人都喜好喝枸杞菊花茶、玫瑰花茶等茶飲來(lái)攝生，另有很多女性會(huì)喝紅茶來(lái)暖胃、喝黑茶來(lái)減肥。固然很多人都愛品茗，但沒必要然大家城市在準(zhǔn)確的工夫和時(shí)節(jié)品茶腰間盤攝生小常識(shí)。專家提示，差別茶飲性味差別，不克不及“千篇一概”“千人一茶”地喝。茶喝欠好，不單起不到保健感化，還能夠招致胃寒腹瀉、失眠等不良安康影響。

　　常打仗電腦宜喝菊花茶、綠茶等。中國(guó)農(nóng)科院茶葉研討所副所長(zhǎng)江用文向記者引見，在菊花茶中漢子熬夜彌補(bǔ)六種茶，白菊具有很好去毒感化，對(duì)有害的化學(xué)物資和放射性物資都有抵御、解除的療效。同時(shí)，菊花對(duì)醫(yī)治眼睛疲倦和目力恍惚也具有很好的結(jié)果，茶中的維生素有助于規(guī)復(fù)目力和避免目力闌珊，綠茶中的β—胡蘿卜素、鉬、鈣、脂多糖、茶多酚等物資均有減不放在眼里覺疲倦和防輻射的成效。

　　誤區(qū)二：胖大海能夠每天喝？許多人嗓子啞了漢子熬夜彌補(bǔ)六種茶，起首想到的就是泡杯胖大海喝一喝。中醫(yī)以為，胖大海性寒味甘，可利咽開音。可是胖大海屬?zèng)鲂裕⑽柑摵⒏篂a者不宜喝。

　　黑茶在發(fā)酵過程當(dāng)中會(huì)發(fā)生一種身分普諾兒，對(duì)抑止腹部脂肪的增長(zhǎng)有較著結(jié)果，有避免脂肪聚集的感化。

　　楊力還提示，四類人不宜吃茶品茗攝生。第一是失眠人群；第二是心動(dòng)過速的人；第三類是腎功用欠好的人、腎衰患者；第四是妊婦，喝濃茶會(huì)形成胎動(dòng)不安，以至惹起早產(chǎn)。別的，慢性病患者品茗時(shí)出格要留意選淡茶。

　　廣州軍區(qū)武漢總病院養(yǎng)分科主任韓芳引見，枸杞菊花茶清肝明目，很合適常常熬夜加班的電腦族。“但要留意的是，菊花性涼，傷風(fēng)發(fā)燒、身材發(fā)炎、腹瀉的人最好別喝，也分歧適冰冷的秋冬喝。像李密斯每次一喝就拉肚子，多是體質(zhì)偏虛寒漢子熬夜彌補(bǔ)六種茶，分歧適喝菊花茶。”

　　與綠茶差別的是，高水溫浸泡反而可以增進(jìn)紅茶內(nèi)黃酮類保健物資的有用溶出，不單讓味道和香氣更濃，還能更好闡揚(yáng)保健功用。因此泡紅茶最好用滾水，泡的工夫也能夠相對(duì)更久些。普通來(lái)講，5分鐘最好。紅茶沖泡的用水量與綠茶相稱。工夫紅條茶可沖泡3次-4次，紅碎茶則可沖泡1次-2次。別的，早晨8點(diǎn)后應(yīng)只管不再品茗。（記者 項(xiàng)丹平）

　　網(wǎng)轉(zhuǎn)蟹黃不克不及吃，因其能夠致癌，認(rèn)真？！金秋十月，蟹肥膏美，又到一年吃蟹時(shí)。本年的螃蟹又比往年自制，愛吃螃蟹的人有福分了?？扇涨耙黄睹绹?guó)衛(wèi)生局叫停華人吃蟹黃，由于其能夠致癌》的文章卻在伴侶圈瘋轉(zhuǎn)。【具體】

　　專家倡議：沈紅倡議腰間盤攝生小常識(shí)，用新穎的玫瑰花瓣沖泡，口感更好?？墒?，玫瑰花茶可以活血化瘀，經(jīng)期血量多的女性要少喝。

　　普洱茶中的茶多酚能較著抑止體內(nèi)膽固醇、甘油三酯含量的上升，并能增進(jìn)脂類化合物從糞便中排擠，還能增長(zhǎng)毛細(xì)血管壁的彈性，對(duì)減肥和加強(qiáng)肌膚彈性都有很好成效。

　　秋日最該喝青茶。青茶，即烏龍茶，以鐵觀音、凍頂烏龍為代表。江用文引見，烏龍茶介于綠茶、紅茶之間，茶性安然平靜，并且不寒不溫，十分合適秋日飲用，能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，令人神清氣爽。泡烏龍茶時(shí)，茶葉要多放，普通以10克為好，約裝滿紫沙壺容積的一半。沖泡時(shí)水溫以滾水為好。烏龍茶可沖泡5~6次，工夫可由短到長(zhǎng)，以2~5分鐘為好。韓芳還倡議，春季宜喝果類茶，如金橘、菠蘿茶等。

　　誤區(qū)五：玫瑰花茶喝了能養(yǎng)顏？玫瑰花中含有芬芳的醇、酚和含香精的油脂等300多種化學(xué)身分，其氣息可舒緩壓力、放松表情，對(duì)換養(yǎng)氣色有益處。專家以為漢子熬夜彌補(bǔ)六種茶，今朝泡水的凡是是干花瓣，顛末日曬，養(yǎng)分物資有必然流失，不克不及給皮膚間接供給太多養(yǎng)分。

　　臉上起痘、舌尖紅、牙痛、上火的人，能夠飲用清熱的竹葉茶、銀花茶、菊花茶。血脂高、血管梗塞的人，能夠挑選活血化瘀的山查茶。糖尿病患者，合適喝葛根玉竹茶來(lái)幫助降糖。心氣弱、愛心慌的人群，能夠嘗嘗養(yǎng)心的桂圓茶。消化代謝弱的人，合適飲用陳皮茶、大麥茶、糊米茶。冷氣重、受寒、肚子疼的人，能夠喝一杯溫中散寒的紅糖姜茶。愛傷風(fēng)、過敏的人，喝靈芝茶可加強(qiáng)免疫力。

　　《柳葉刀》曝中國(guó)最“難纏”疾病排行榜有些病，雖不要命，但卻嚴(yán)峻影響糊口質(zhì)量。甚么病最“難纏”呢?在方才出書的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志，中國(guó)研討職員宣布了影響國(guó)人糊口質(zhì)量的常見非致死性疾病，此中位列前三位的是腰背痛及頸部痛苦悲傷、聽力受損、煩悶癥。這也是“環(huán)球疾病承擔(dān)研討”功效中的一部門。【具體】

　　專家倡議：楊力提示，脾虛、胃寒的人不宜喝，且菊花有降壓感化，血壓一般和血壓偏低的人，不宜天天飲用，喝的線朵。

　　2.下戰(zhàn)書1點(diǎn)一杯綠茶。第二杯是午茶，在午餐或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好。午茶能夠恰當(dāng)濃一些，可以低落血脂，庇護(hù)血管。江用文暗示，綠茶之以是具有抗氧化、肅清自在基、抗病毒等保健功用，次要是由于茶葉中的多酚類物資。

　　誤區(qū)一：菊花放越多越“敗火”？菊花因其味甘苦，性微寒，故有散風(fēng)清熱、清肝明目等感化，許多“上了火”的人都喜好喝些菊花茶來(lái)“敗火”。

　　綠茶合適現(xiàn)泡現(xiàn)喝。假如沖泡溫度太高或工夫太久，多酚類物資就會(huì)被毀壞。普通來(lái)講，綠茶沖泡水溫以85℃為好，水初沸便可。沖泡工夫以2-3分鐘為好。綠茶與水的比例要得當(dāng)，以1:50為好，經(jīng)常使用150毫升的水沖3克茶葉，沖泡出來(lái)的綠茶湯濃淡適中。在茶具方面，能夠選用瓷杯或是通明的玻璃杯。

　　專家倡議：沈紅倡議，最好選用鮮檸檬而不是干檸檬，溫水沖泡，養(yǎng)分物資保留的比力多。腸胃欠好的人常喝會(huì)泛酸，倡議飯后喝或少喝。

　　誤區(qū)四：檸檬水最能補(bǔ)維生素C？《本草綱目》中紀(jì)錄：“檸檬具有生津、止渴、祛暑等成效。”它能有用刺激胃酸排泄，增長(zhǎng)食欲，協(xié)助消化。鮮檸檬中含有維生素C和類黃酮等物資，高血壓、血汗管疾病的人持久飲用，對(duì)身材無(wú)益。但鮮檸檬切成薄片，一杯里只放一兩片，想光靠喝檸檬水補(bǔ)足維生素C是比力難的。

　　黑茶冬季喝最合適。黑茶，特別是熟普洱茶，茶性平和，冬季飲用最為適宜。楊力指出，冬季冷氣重，是陽(yáng)氣閉藏的時(shí)節(jié)，熟普洱能夠生熱暖胃。別的，普洱茶還具有必然掌握體重的感化。用低熱量的普洱茶，替代一樣平常的甜飲料，能夠掌握熱量攝取。韓芳還倡議，夏季宜飲根莖類茶，如天門冬、紅茶等。

　　江用文引見，沖泡黑茶能夠用小茶碗或紫沙壺，必需用滾水沖泡，才氣使其養(yǎng)分身分充實(shí)溶出。第一次沖泡黑茶，要用10秒鐘快速洗茶，即先把茶葉放入杯中，倒入開水，過一會(huì)兒把水倒掉，再倒入開水，蓋上杯蓋。如許不只濾去了茶葉的雜質(zhì)，并且更香醇。

　　1.早上9點(diǎn)一杯花茶。楊力倡議，人一天喝3杯茶最適宜。第一杯是早茶，合適早餐后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，能夠起到提神、排毒、抗疲倦的感化，是3杯茶中最主要的。早茶最宜選花茶，花茶顛末二次加工，混淆了鮮花的濃重和新茶的幽香，可以芬芳醒腦，對(duì)一天肉體都有提拔感化。但要留意，失眠人群分歧適飲用花茶，不然會(huì)形成更嚴(yán)峻的就寢停滯，過敏體質(zhì)的人也不宜喝花茶。

　　春夏日節(jié)多喝綠茶。楊力倡議，綠茶在春夏喝最適應(yīng)時(shí)節(jié)，春季合適喝信陽(yáng)毛尖和碧螺春，這兩種綠茶都有生發(fā)感化，能夠減緩春困。炎天喝綠茶能清熱解毒、低落血脂。別的，熱性體質(zhì)的人也應(yīng)多喝綠茶，由于綠茶性涼。需求留意的是，空肚時(shí)不宜喝綠茶，其豐碩的茶多酚有收斂感化，會(huì)刺激腸胃，空肚狀況下這類刺激更強(qiáng)。韓芳也倡議，春季宜飲花瓣茶，如玫瑰、茉莉、菊花等；夏日宜飲花卉茶，如薄荷茶等。

　　花茶合適用蓋碗瓷杯沖泡，不夸大賞茶，而講求品香。能夠用剛開不久的水沖泡，蓋上蓋悶泡一會(huì)兒后，揭開杯蓋，能夠聞到花茶的沁人芳香，讓人肉體奮發(fā)。

　　誤區(qū)三：喝枸杞水能護(hù)眼？枸杞中胡蘿卜素、玉米黃素含量豐碩，被譽(yù)為“明眼子”。可是，玉米黃素不溶于水，光是簡(jiǎn)樸的沖泡很難將枸杞中的養(yǎng)分物資“引出”。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研討生院傳授楊力在承受中國(guó)婦女報(bào)、中華女性網(wǎng)記者采訪時(shí)指出，從中醫(yī)實(shí)際來(lái)講，攝生茶用到的很多質(zhì)料都有藥性，為穩(wěn)妥起見，飲用攝生茶前，無(wú)妨請(qǐng)大夫把個(gè)脈，有針對(duì)性地挑選攝生茶品種。

　　專家倡議：原國(guó)度茶葉質(zhì)量監(jiān)視查驗(yàn)中間傳授級(jí)初級(jí)工程師沈紅倡議，做飯時(shí)，無(wú)妨把枸杞作為配料，放入粥、菜肴中，并嚼爛吃出來(lái)。愛喝枸杞水的人，不要“光泡不吃”，但體質(zhì)偏熱的人不宜多吃。

　　專家倡議：楊力提示，胖大海不是常備飲品，要喝之有度，喝上兩三天，病癥好轉(zhuǎn)后就不要再喝了。若病癥沒有減輕，也要停幾天再喝。過量攝取胖大海會(huì)惹起血糖降低，糖尿病患者慎喝。