45歲后，要改掉不良的習(xí)慣，堅(jiān)持做好這6點(diǎn)，或擁有健康體質(zhì)

從生理學(xué)的角度來說，45歲是人生的過渡期，因?yàn)檫@時(shí)身體各器官的功能逐漸退化，如果還保持著不良的生活習(xí)慣，尤其是經(jīng)常攝入高油膩高脂肪的人，甚至還會(huì)出現(xiàn)高血壓，高血脂等疾病，導(dǎo)致血管狹窄硬化甚至堵塞，不利于心臟和大腦健康。

正是如此，無論男女，過了45歲后一定要改掉不良的習(xí)慣，早晚堅(jiān)持做好以下6件事，或許能夠獲得長(zhǎng)壽體質(zhì)。

1、早起喝杯溫開水

早上起床后飲用一杯200毫升左右的溫開水，帶給人體的好處很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液輸送至人體的各個(gè)部位。

其次還可以促進(jìn)排便，避免過多的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)給人體造成傷害。

特別是本來就有高血壓，高血糖等疾病的人群，更得注重飲水，這樣才能防止病情加重。

2、堅(jiān)持吃早餐

俗話說一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的一頓飯，原因是經(jīng)過了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆盡，如果沒有及時(shí)吃早餐，就會(huì)有饑餓的感覺，影響上午的工作效率。

從生理學(xué)的角度來說，45歲是人生的過渡期，因?yàn)檫@時(shí)身體各器官的功能逐漸退化，如果還保持著不良的生活習(xí)慣，尤其是經(jīng)常攝入高油膩高脂肪的人，甚至還會(huì)出現(xiàn)高血壓，高血脂等疾病，導(dǎo)致血管狹窄硬化甚至堵塞，不利于心臟和大腦健康。

正是如此，無論男女，過了45歲后一定要改掉不良的習(xí)慣，早晚堅(jiān)持做好以下6件事，或許能夠獲得長(zhǎng)壽體質(zhì)。

1、早起喝杯溫開水

早上起床后飲用一杯200毫升左右的溫開水，帶給人體的好處很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液輸送至人體的各個(gè)部位。

其次還可以促進(jìn)排便，避免過多的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)給人體造成傷害。

特別是本來就有高血壓，高血糖等疾病的人群，更得注重飲水，這樣才能防止病情加重。

2、堅(jiān)持吃早餐

俗話說一日之計(jì)在于晨，早餐是一天中最重要的一頓飯，原因是經(jīng)過了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆盡，如果沒有及時(shí)吃早餐，就會(huì)有饑餓的感覺，影響上午的工作效率。

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