后腦勺痛是怎么回事(后腦勺疼是怎么回事女性)后腦疼是怎么回事？通常考慮幾方面疾病和后腦疼有關(guān)，比如對(duì)于長(zhǎng)期低頭的上班族，雖然年齡不大，但由于低頭的習(xí)慣導(dǎo)致頸椎病，引起肌肉韌帶

在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到有男性朋友說(shuō)這樣的話：年齡還不到50，就感覺(jué)自己已經(jīng)老了。這樣的話語(yǔ)，也折射出了現(xiàn)今社會(huì)下男性的一些健康困擾，40多歲的年紀(jì)，當(dāng)然不算老，但了解自身的健康狀況，了解自己的身體是不是在加速衰老，并且在生活上做好調(diào)理改善，積極的改善自己的健康狀態(tài)，積極做好加速衰老的預(yù)防，就是讓中年男性健康步入老年的重要方面。今天的這篇科普文章，就來(lái)為大家介紹下，中年男人加速衰老的那些事兒。

男性45歲后出現(xiàn)4種表現(xiàn)，預(yù)示著身體正在加速衰老

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可以這么說(shuō)，年齡過(guò)了30歲以后，身體就開(kāi)始逐漸地走下坡路了，當(dāng)然這種狀態(tài)在30多歲的時(shí)候并不明顯，絕大多數(shù)情況下，大家也不會(huì)感受到身體與20多歲時(shí)有何不同，但到了45歲以后，身體出現(xiàn)的一些變化，就會(huì)更加顯著。雖然這種隨著年齡的增長(zhǎng)的身體變化，多數(shù)情況下不可避免，但分清哪些是自然變化，哪些是不正常的加速衰老，對(duì)于我們的身體保健，也是非常重要的。對(duì)于四五十歲的男性朋友，如果身體出現(xiàn)以下的4種變化，就應(yīng)該警惕身體加速衰老的可能性了。

?生氣會(huì)對(duì)身體造成很大危害 日常生活中如何避免生氣?生氣生氣，即自我壓抑、情緒不良，危及自己的健康，正所謂氣大傷身。究其原因，如中醫(yī)學(xué)上，人體有氣結(jié)氣淤一說(shuō)，生氣容易讓原來(lái)暢通的七經(jīng)八絡(luò)

1、走路速度變慢

走路速度的快慢，真的可以預(yù)示人的健康和年輕態(tài)！

近日發(fā)表在著名期刊自然子刊《Communications Biology》上的一項(xiàng)研究中，英國(guó)研究團(tuán)隊(duì)對(duì)于超過(guò)40萬(wàn)人的遺傳數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析研究，發(fā)現(xiàn)了步行速度與生物年齡遺傳標(biāo)志物之間的因果關(guān)系。這項(xiàng)研究的研究人員估計(jì)，人到中年后仍然能夠保持快速行走的人群，具有更長(zhǎng)的基因端粒，預(yù)期壽命提升了16年。

當(dāng)然這樣的研究并不能代表什么，但如果男性到了四五十歲的時(shí)候，走路速度比青年時(shí)期出現(xiàn)了明顯的變慢，這真的可能是一種加速衰老的表現(xiàn)，這種變化值得我們多加注意。

2、腦力下降

隨著年齡的增長(zhǎng)，出現(xiàn)腦力的下降似乎是不可避免的。

近年來(lái)的腦科學(xué)研究表明，隨著年齡增長(zhǎng)的大腦變化，并不都是走向衰老。中老年人集中注意力的能力和短期記憶的能力會(huì)有所下降，但從復(fù)雜的問(wèn)題中找到最優(yōu)解決方案的能力，卻比年輕時(shí)更強(qiáng)。因此，我們的大腦衰老的速度比起身體其他器官可以說(shuō)是很慢的，中老年人也不要妄自菲薄。

即使是短期記憶的下降，多數(shù)也都會(huì)出現(xiàn)在60歲以后，如果從40多歲開(kāi)始，就已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)無(wú)法想起別人的名字，或者經(jīng)常忘事等情況，也是值得注意的，這很有可能是腦力加速退化的一種表現(xiàn)。有一點(diǎn)需要說(shuō)明的是，千萬(wàn)不要把這種腦力的下降，與老年癡呆聯(lián)系起來(lái)，老年癡呆多數(shù)情況下發(fā)生在65歲以后。

3、長(zhǎng)出肚腩

中年發(fā)福是很多人認(rèn)為的常態(tài)，而這種腰圍的增粗，其實(shí)也是一種健康警示信號(hào)。

很多男性朋友在青年時(shí)期都保持著不錯(cuò)的身材，但到了中年階段，卻會(huì)出現(xiàn)腰圍變粗，體重增加等情況，這種情況雖然很常見(jiàn)，但卻值得注意，特別是腰圍增粗，體重升高已經(jīng)到了肥胖問(wèn)題的朋友，就更應(yīng)該多加注意。

?晚餐吃九種食物易得病 吃晚餐的大禁忌?晚餐吃什么好，這也是很多都市人擔(dān)心的問(wèn)題，因?yàn)榘滋烀β狄惶欤偸窍胪砩铣砸稽c(diǎn)好吃的，或者是營(yíng)養(yǎng)的食物。其實(shí)，晚餐一般要求是吃的少一

腰圍的增粗和肥胖，標(biāo)志著身體新陳代謝能力的下降，同時(shí)也更容易出現(xiàn)各類(lèi)健康問(wèn)題，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的增加、多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的增加、身體出現(xiàn)三高問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，都是值得警惕的問(wèn)題，因此，中老年男性如果出現(xiàn)體重腰圍迅速增加的情況，也是一種加速衰老的表現(xiàn)。

4、握力下降

原來(lái)輕松打開(kāi)的瓶蓋，現(xiàn)在費(fèi)很大勁才能打開(kāi)，這很有可能是力量下降的一種表現(xiàn)。

一般情況下，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉會(huì)出現(xiàn)加速流失，力量出現(xiàn)下降是正常的，但這種情況，通常發(fā)生在55歲甚至是60歲以后，如果40多歲的男性就出現(xiàn)了明顯的力量下降，那也應(yīng)該警惕加速衰老的問(wèn)題了。這種肌肉力量的下降，其實(shí)是一種預(yù)兆，說(shuō)明我們身體的肌肉正在加速流失，肌肉量的變少和肌肉力量的變小，同時(shí)導(dǎo)致了各種力量的下降。而抓握能力的下降，是最容易發(fā)現(xiàn)的一種問(wèn)題。

中年出現(xiàn)加速衰老別害怕，做好生活調(diào)理能改善

如果40多歲就出現(xiàn)上述的一些身體變化，當(dāng)然值得我們注意，但也不必過(guò)分擔(dān)心，上述的這些問(wèn)題，也都并非無(wú)法改善，很多時(shí)候通過(guò)合理的生活調(diào)理干預(yù)，就能夠使男性加速衰老的問(wèn)題得到很好的改善。

每每說(shuō)起健康生活調(diào)理的時(shí)候我們都會(huì)談到戒煙限酒的問(wèn)題，很多朋友也對(duì)此不屑一顧，但如果可以，真的還是要建議中老年男性朋友能夠控制一下煙酒。吸煙會(huì)從多方面損害身體健康，也是導(dǎo)致心血管疾病和癌癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，而長(zhǎng)期大量飲酒同樣也會(huì)加大多方面的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)大腦、消化系統(tǒng)的損害也不容忽視。但除了戒煙限酒以外，對(duì)于避免和改善男性加速衰老的問(wèn)題，做到以下5件事同樣重要。

合理健康飲食。對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)，合理健康的飲食習(xí)慣，能夠保證身體的充足營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又能夠控制熱量的攝入，避免肥胖風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于中老年男性來(lái)說(shuō)，除了要注意膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)的合理攝入以外，也可以在飲食方面，多注意補(bǔ)充鋅、硒等元素，這對(duì)于保持男性的雄性激素水平，都有一定的幫助作用。具體的健康飲食建議就不多說(shuō)了，感興趣的朋友可以去看看地中海飲食的食譜，就是非常健康的一種飲食方式。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉的重要性不言而喻，不管是為了避免肥胖，還是調(diào)節(jié)身體的低睪酮狀態(tài)，還是預(yù)防癌癥風(fēng)險(xiǎn)等方面，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉都是非常重要的生活調(diào)理方式。而對(duì)于走路速度變慢，肌肉力量變小等問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)鍛煉更是最直接的刺激肌肉細(xì)胞活躍，避免肌肉加速流失的好方法。結(jié)合自身情況合理選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，并做好長(zhǎng)期堅(jiān)持就好。

加強(qiáng)腦力鍛煉。除了身體的鍛煉，我們的大腦也需要多多進(jìn)行鍛煉。這種鍛煉可以從多個(gè)方面進(jìn)行，試著去學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的樂(lè)器或技能，經(jīng)常進(jìn)行開(kāi)動(dòng)腦筋的智力游戲，都是很好的鍛煉方式，除此之外，多多走出去進(jìn)行社交，也是提升和保持腦力的重要方面。

調(diào)節(jié)好壓力焦慮。壓力對(duì)于身體健康的影響，經(jīng)常被很多人忽視，但實(shí)際上壓力與我們的健康息息相關(guān)。中老年男性往往處于人生壓力最大的階段，上有老下有下，同時(shí)還會(huì)經(jīng)歷生活中的種種困難，這樣的壓力，焦慮等情緒，會(huì)對(duì)血壓、血脂等多種指標(biāo)造成影響，從而導(dǎo)致我們的加速衰老和疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，學(xué)會(huì)保持平和心態(tài)，多多地進(jìn)行自我疏導(dǎo)和對(duì)外交流，多與家人朋友溝通，舒緩自己的壓力，焦慮，對(duì)于身體健康，也是非常重要的。

避免熬夜。熬夜不是好習(xí)慣，但很多朋友卻總是做不好讓自己保持良好的睡眠。記憶力的下降，身體新陳代謝的紊亂，激素水平的變化，其實(shí)都與長(zhǎng)期的睡眠不足，身體得不到充分休息有關(guān)，因此，如果不是工作或生活需要必須熬夜，就盡量的讓自己養(yǎng)成起居有度的好習(xí)慣吧，每天保持7到8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠，對(duì)于延緩衰老，保持健康，也是很有益的一種方法。

今天的這篇科普文章，主要是對(duì)中老年男性的健康問(wèn)題識(shí)別和健康問(wèn)題調(diào)理做了一個(gè)簡(jiǎn)單的梳理和概括，希望知道這樣的一些相關(guān)知識(shí)，能夠?qū)χ欣夏昴行耘笥驯Ｗo(hù)自己的健康能夠有所幫助，也歡迎大家積極轉(zhuǎn)發(fā)分享，讓更多人看到這樣的健康科普知識(shí)，謝謝大家。

?老人晨練的好處 老年人晨練注意事項(xiàng)?年人多喜歡晨練，晨練對(duì)于老人來(lái)說(shuō)有哪些好處？我們的身體機(jī)能跟機(jī)器一樣，如果不加以鍛煉的話，會(huì)生銹，所以每天堅(jiān)持晨練，對(duì)于老年人的