男士腹部減肥運動2022年12月26日減臀部贅肉簡單方法
雙手放在前方1. a) ,身材男士腹部減肥活動曲膝b) 呼氣提起,臀部收緊,) 吸氣徐徐落地保持行動3秒c,作15反復動次
lank行動男士腹部減肥活動1. a) 根本side p,支持身材左手手肘,) 曲腳提起右膝收緊腹部和臀部b,碰c) 放下右膝只管與右手手肘相,d) 回身換左腳反復行動10下,成為1雙腳完組
躺在地上1. a),b) 收緊臀部和腹部雙手與肩寬撐起家材,手上c) 呼氣提腳不要把一切力氣放在,氣放下然后吸,行動為1次閣下反復,15做次
往左邊睡1. a),) 雙腳腳側應相互踮著雙膝合攏蜿蜒約45度b,臀部收緊,右腳的膝頭然落后步,行動3秒男士腹部減肥活動直到不克不及再高c) 保持,放下然后,d) 回身換左腳反復行動15下,成為1雙腳完組
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- 編輯:王麗
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