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精子數量少和精子活動性差會影響生育能力，是男性不育的常見原因。精子的產生是一個復雜的過程，精子的數量和運動能力會受到多種不同因素的影響，包括生活方式，遺傳因素和某些疾病。

哪些因素會對生育能力造成負面影響？

1、肥胖

肥胖會對精子質量產生影響，因為脂肪沉積會影響雄激素的代謝，尤其是睪丸激素，會導致精子發育和精子細胞核中的DNA發生重大變化，使精子質量下降。肥胖還會引起荷爾蒙變化，從而降低男性生育能力。少吃高脂肪食物，增加運動量有助于減肥，幫助改善精子的質量。

2、吸煙

尼古丁會導致氧化應激，影響精子質量和受精潛力。停止吸煙在幾個月后才能逆轉精子損傷，改善生殖能力。

3、睪丸溫度高

睪丸在陰囊內，溫度比腹部器官低，睪丸溫度的提高會損害精子的質量。某些特殊的行業，長時間坐著不動，經常泡溫泉都可能會導致睪丸溫度過高，要非常注意才行。

4、感染

包括淋病和衣原體在內的性傳播感染可導致男性不育，這些疾病產生的生殖器炎癥會導致精子質量的變化。如果有性傳播感染的跡象，應及時診斷并積極用抗生素治療。泌尿道感染會留下疤痕，這些疤痕會阻塞將精子從睪丸運送到陰莖。脊髓損傷，糖尿病和某些手術也可能會阻塞精子的正常流動，影響射精。

5、精索靜脈曲張

精索靜脈曲張會升高睪丸的溫度并影響精子的數量和質量，很容易導致男性不育。如果有精索靜脈曲張的話，應該及時治療。

6、壓力大

一個人長時間面臨壓力的話，會干擾產生精子所需的激素，這可能導致生育問題。

7、藥物治療

一些藥物，包括抗真菌藥物，抗生素和治療的潰瘍藥物有一些副作用，比如會損害精子的產生，降低精子的活力，降低男性的生育能力。一些用于治療類風濕關節炎和膀胱感染的藥物也會直接影響精子的活動能力。

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8、不健康的飲食

垃圾食品和含糖飲料等會損害健康，對精子健康也是不利的。新鮮水果和蔬菜含有抗氧化劑和維生素，可以幫助保持男性的生育能力。具有抗氧化特性的食物包括奶酪，橙子，葵花籽，和西蘭花等。

9、喝酒

過量飲酒會降低男性的睪丸激素水平，這會影響精子的質量，并導致精子產量下降。

10、年齡大

男人的生殖能力會隨著年齡而下降。年齡較大的男性精子活力和數量都會下降，而且精子基因突變的可能性也增加了。

11、不運動

經常不運動對健康是非常有害的，會影響血液循環，導致心臟功能衰退，也會影響人的生育能力，減少精子的產生。運動對健康精子的生產非常有用，舉重和慢跑等活動對于增加精子數量是很有效的。

精子數量少或精子活動能力下降會減少降低卵子受孕的機會。這些建議不光可以提高男性的生育能力，對于改善整體健康狀況也是有幫助的。擁抱健康的生活方式，減輕體重，不抽煙不喝酒，這會極大提高生育的能力。

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參考資料：

1、《影響你生育能力的幾大因素！ 》，全球醫院網，2016-02-18

2、《影響生育能力的因素竟然是這些，不看還真不知道》，好孕接力，2018-02-06

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