?男性最需要去做的就是養(yǎng)肝 選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物?男性一旦過(guò)了而立之年，健康狀況就開(kāi)始滑坡。比如身體發(fā)福，體力、精力衰減等。此時(shí)，該為健康做點(diǎn)什么呢？

精子數(shù)量少和精子活動(dòng)性差會(huì)影響生育能力，是男性不育的常見(jiàn)原因。精子的產(chǎn)生是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程，精子的數(shù)量和運(yùn)動(dòng)能力會(huì)受到多種不同因素的影響，包括生活方式，遺傳因素和某些疾病。

哪些因素會(huì)對(duì)生育能力造成負(fù)面影響？

1、肥胖

肥胖會(huì)對(duì)精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，因?yàn)橹境练e會(huì)影響雄激素的代謝，尤其是睪丸激素，會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育和精子細(xì)胞核中的DNA發(fā)生重大變化，使精子質(zhì)量下降。肥胖還會(huì)引起荷爾蒙變化，從而降低男性生育能力。少吃高脂肪食物，增加運(yùn)動(dòng)量有助于減肥，幫助改善精子的質(zhì)量。

2、吸煙

尼古丁會(huì)導(dǎo)致氧化應(yīng)激，影響精子質(zhì)量和受精潛力。停止吸煙在幾個(gè)月后才能逆轉(zhuǎn)精子損傷，改善生殖能力。

3、睪丸溫度高

睪丸在陰囊內(nèi)，溫度比腹部器官低，睪丸溫度的提高會(huì)損害精子的質(zhì)量。某些特殊的行業(yè)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，經(jīng)常泡溫泉都可能會(huì)導(dǎo)致睪丸溫度過(guò)高，要非常注意才行。

4、感染

包括淋病和衣原體在內(nèi)的性傳播感染可導(dǎo)致男性不育，這些疾病產(chǎn)生的生殖器炎癥會(huì)導(dǎo)致精子質(zhì)量的變化。如果有性傳播感染的跡象，應(yīng)及時(shí)診斷并積極用抗生素治療。泌尿道感染會(huì)留下疤痕，這些疤痕會(huì)阻塞將精子從睪丸運(yùn)送到陰莖。脊髓損傷，糖尿病和某些手術(shù)也可能會(huì)阻塞精子的正常流動(dòng)，影響射精。

5、精索靜脈曲張

精索靜脈曲張會(huì)升高睪丸的溫度并影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，很容易導(dǎo)致男性不育。如果有精索靜脈曲張的話，應(yīng)該及時(shí)治療。

6、壓力大

一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間面臨壓力的話，會(huì)干擾產(chǎn)生精子所需的激素，這可能導(dǎo)致生育問(wèn)題。

7、藥物治療

一些藥物，包括抗真菌藥物，抗生素和治療的潰瘍藥物有一些副作用，比如會(huì)損害精子的產(chǎn)生，降低精子的活力，降低男性的生育能力。一些用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和膀胱感染的藥物也會(huì)直接影響精子的活動(dòng)能力。

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8、不健康的飲食

垃圾食品和含糖飲料等會(huì)損害健康，對(duì)精子健康也是不利的。新鮮水果和蔬菜含有抗氧化劑和維生素，可以幫助保持男性的生育能力。具有抗氧化特性的食物包括奶酪，橙子，葵花籽，和西蘭花等。

9、喝酒

過(guò)量飲酒會(huì)降低男性的睪丸激素水平，這會(huì)影響精子的質(zhì)量，并導(dǎo)致精子產(chǎn)量下降。

10、年齡大

男人的生殖能力會(huì)隨著年齡而下降。年齡較大的男性精子活力和數(shù)量都會(huì)下降，而且精子基因突變的可能性也增加了。

11、不運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是非常有害的，會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致心臟功能衰退，也會(huì)影響人的生育能力，減少精子的產(chǎn)生。運(yùn)動(dòng)對(duì)健康精子的生產(chǎn)非常有用，舉重和慢跑等活動(dòng)對(duì)于增加精子數(shù)量是很有效的。

精子數(shù)量少或精子活動(dòng)能力下降會(huì)減少降低卵子受孕的機(jī)會(huì)。這些建議不光可以提高男性的生育能力，對(duì)于改善整體健康狀況也是有幫助的。擁抱健康的生活方式，減輕體重，不抽煙不喝酒，這會(huì)極大提高生育的能力。

閃光時(shí)刻 主題征文 二期

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參考資料：

1、《影響你生育能力的幾大因素！ 》，全球醫(yī)院網(wǎng)，2016-02-18

2、《影響生育能力的因素竟然是這些，不看還真不知道》，好孕接力，2018-02-06

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