男性保健按摩教程(男性按摩指法教程)

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運動不在于各方面，其實在很多時候，運動是有方法的，其中只要在平時多動動手指也是非常好的運動方法，只有通過這些方法就可以讓男士們很好的達到健身增壽的目的，下面小編就來給大家介紹幾種能幫助男人健身的手指操，想學的不妨看看。

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什么是手指健身操

手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，并起到調節和梳理的作用。

按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，并且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，還可有效地開發腦細胞。

手指健身操

1、揉核桃法

日常生活中男士們要是沒事就多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象，所以也叫做太極球。

2、觸指法

左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸，接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸，同時，左手食指與右手大拇指分開，再從前兩指上方接觸，如此循環操作，各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個循環完畢為一遍，遍數不限。

3、手指走路

對于經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上走起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患腕管綜合征的風險。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習簡單有益的手指操。

手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走一字，也可以走米字、8字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15-20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

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4、彈指法

雙手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲，然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無名指、中指，方法如前；最后彈大拇指，將食指搭在大拇指甲處，用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數不限，由自己掌握。彈的速度不易過快。

5、十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是用雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的一定要經常十指相敲，這樣血脈可以通到四肢末梢。

6、捋指法

捋左手指，左手放在胸前，五指伸開，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接著依次捋小指、無名指、中指、大拇指。捋右手指，方法同上。每手指各捋八次。

7、運手法

雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然后兩手掌分別向相反方向運轉，變左手掌為上，右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。

8、擠指法

兩手十指交叉，插到指根部，手指彎曲，然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓，不可用蠻力，以不痛為度。然后慢慢地松開，一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。

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