男性保健知識(男性必備的保健知識)

隨著生活水平的提高，很多人都開始重視起養生，而了解一些養生常識也是必備的，接下來就來看看男人養生的常識都有哪些。

男人在臥室做這幾件事能長壽

人一生中最重要的伴侶莫過于自己的臥室，人的一生有小半輩子是在臥室中度過的。所以臥室的重要性不言而喻。最近有關調查指出，在臥室做這些事可以達到養生保健的效果，快來看看吧！

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1.起床后、下地前，做伸展運動

無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態。在起床后，下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環、增進關節健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養生。

2.在穿衣鏡里看看自己

無論有多么健康，大部分人也會避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體發生的重要變化。美國威斯康星大學運動生理學專家安·沃茨·加文博士說：看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態，如果身體上出現了不明原因的隆起和炎癥斑點，有可能是嚴重疾病的預警信號，應當及時就醫排查。

3.睡前1小時關閉電腦和電視

美國弗吉尼亞州臨床心理學家邁克爾·布魯斯發現：一個晚上睡不好覺就會讓人的反應速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個小時就關閉電視和電腦，以充分補償寶貴的睡眠時間。

4.睡前冥想，并感恩身邊的人

睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統功能。美國心理學博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現。

三個信號說明男人身體出問題

現在人們的生活節奏加快，男人的壓力也越來越大，在這個時代，多數的男人都是家里的頂梁柱，在職場上拼搏，還需要兼顧家庭，有句話叫頂天立地的大男人。男人也需要承擔很多的責任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時候，所以需要及時發現男人身體透支的這些信號。以下三個信號說明男人身體出問題了，要高度警惕了。

一、煩躁抑郁

當生活中的好好先生突然脾氣大發，沖著你大喊大叫，亦或平時樂觀向上的陽光男士，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因為這很可能是他們身體透支的信號，千萬不要責怪或者忽視他們，要給他們特殊的關愛。

Tips：煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導致的，平時可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。

另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。

二、易感疲憊

?新型冠狀病毒會停留在人頭發上嗎 新型冠狀病毒在頭發上存活多久?我們都知道，新型冠狀病毒是傳染性比較強的一種新型病毒，它可以通過多種方式傳播，比如空氣傳播、接觸傳播以及飛沫傳播等等。那么新型冠狀

很多男人都覺得，身為一個大老爺們兒，苦點累點沒關系，有時即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有干點體力活就腰酸背痛的時候？或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來？

其實，當男人易感疲勞的時候，也就意味著你的身體已經出現一定程度的透支，需要特別關注了。

Tips：易感疲勞一般預示著男人出現了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。

首先，加強身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時進行一些慢跑等有氧運動。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。

?日本人能保持長壽優勢 日本人長壽的六種健康飲食方式?日本厚生勞動省日前發布了日本人平均壽命數值：男性80 98歲，女性87 14歲，這個數字較上一次普查結果又有提高。日本人為何能保持長壽優勢？

三、雄風不再

江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當一個男人對性愛提不起興趣，又或者出現力不從心的情況時，就說明他的身體出現一定程度的透支了。

Tips：男人的雄風不再，不僅關乎男人的面子問題，更關乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對身體非常有害，不知道應該怎么選擇。

其實可以試一試中藥補腎，生活中很多常見的中藥都有補腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實等等，當然除了中藥有些食物也有補腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對于對腎虛造成的男性問題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。

男人保健要改掉這幾個壞習慣

寶寶是上天派來的天使，是愛的結晶。但是很多男人在生活中會有不良的習慣，會導致生育力下降，那么哪些壞習慣會導致男性不育呢？怎么樣改變這個習慣！一起來看看吧。

解決辦法：快樂要適度，和愛人共享和諧專一的性生活。

那張挑三揀四的嘴

作為一個有偏食傾向的挑剔的美食家，Crick還是非常滿意妻子的廚藝的，不過這就更養成了他只吃想吃的東西這個缺陷。

可能引發的問題：合成精子原料不夠。

只有身體情況良好的男性才能產生優質的、數量足夠的、充滿活力的精子，所以每天攝入的食品應該包括產能物質（蛋白質、脂肪、碳水化合物）和非產能物質（纖維素、微量元素、水和膳食纖維）等，其中鋅元素與生育的關系尤為密切。

解決辦法：均衡飲食，進食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含鋅元素較多的食物。

那款性感緊繃的內褲

情人節，Crick收到了苓潔的一件甜蜜禮物，那是一款非常漂亮的緊身內褲，將結實、健美的身體勾勒出迷人的弧線。

可能引發的問題：睪丸產生精子困難。

精子是非常嬌氣的，通常所處的地方需要比其他身體部位的溫度略低1℃，長期穿著緊身衣褲將會影響陰囊部位的溫度狀況，造成溫度調節的障礙，形成較高的溫度環境，從而抑制睪丸產生精子的能力，進一步影響男性的生育能力。

那種浸泡舒適的嗜好

有一段時間，Crick下班后非常喜歡泡熱水澡，也難怪，一天緊張的工作忙碌下來渾身倦怠、疲乏，熱水澡的確能讓人身心備感舒暢。

可能引發的問題：精子中暑，密度下降。

過于頻繁的泡熱水澡或者洗熱水澡時浸泡的時間過長都會對精子產生影響，有資料記載，如果連續3天浸泡在43~44℃的水中超過20分鐘，即使是以前一切正常的人其精子的密度也會下降到1000萬/毫升以下，3周的時間都緩不過來呢。

解決辦法：泡澡也要有所節制，時間不宜過久、溫度不要太高。