“鬼壓床”到底是什么鬼？什么情況下最容易發生？能預防嗎？

說起鬼壓床，相信經歷過的人都會有種心慌的感覺，畢竟醒來發現身體動彈不了，也說不出話，只有意識還是清醒的，最恐懼的是還出現了幻覺，那真是讓人汗毛都豎起來了。

@dxy_1fli98v7：我只是個初三的學生，這種鬼壓床持續了將近兩年了，最多的時候一個中午發作七八次，好心慌。

@Djh：經歷過，關鍵是有意識卻不能動，也醒不來，有出現幻覺，感覺有人掐脖子、拽手。

@陽光山海：有一次中午跟一個同事在公司的一個會議室睡午覺，突然聽到有小孩在會議室外面玩鬧的聲音，覺得很疑惑，辦公室怎么會有小孩，睜開眼后，卻發現身體動不了，但耳朵能聽到同事打呼的聲音，我就知道自己被鬼壓床了。

@團子：我有一次早上發高燒，當時感覺自己已經醒了，還聽到房間外其他室友在客廳走路的聲音，但身體怎么都動不了，眼睛看到的前方比較朦朧，因為是側身睡，當時我突然感覺背后有個人站在我身后，突然用手摸了我的腰，嚇得我使勁彎曲腳趾，身體才動得了，看的東西也清晰了，嚇得我都出了冷汗，好真實的感覺。

@酷家樂：有過一次，主要不是單純的不能動彈，是在眼睛睜眼的狀態下，還會到旁邊有其他東西，和真實的觸碰感。

@dxy_5cbihlw5：鬼壓床資深患者，從高中開始應該有五六年了，只要睡覺的地方比較亮（早晨和中午）必定鬼壓床。后來買了眼罩就不會了。鬼壓床是真難受，好不容易掙扎醒了又困的要命，換個姿勢剛睡著又壓，無限循環…

看到這些人的親身經歷，真的是一陣陣后背發涼，難道，這世間真的有“鬼”？

其實，鬼壓床并不是什么可怕的靈異事件，只是一種睡眠障礙的疾病，這種現象在醫學上被稱為睡眠癱瘓癥。

簡單來說，就是人在半睡半醒的狀態下，意識已經清醒，眼睛能看到周圍的事物，但身體卻動不了，也發不出聲音，有些人還會產生幻覺，嚴重者會感到呼吸困難。

無論白天和夜晚，睡眠癱瘓癥都會發生在剛剛睡著或是睡醒的時候。人在這樣的狀態下，很容易產生害怕恐懼的心理，還會造成睡眠質量的下降，出現長期失眠的現象。而引起睡眠癱瘓癥的原因，可能跟生理、心理、病理或藥物等因素有關。

生理因素：主要是睡眠姿勢不正確，例如手臂長時間被身體壓著，血管和神經受到壓迫后，導致手臂缺血，神經受到刺激而引起睡眠癱瘓癥。

心理因素：如果人長時間受到負面情緒影響，例如恐懼、焦慮等，就會導致神經緊張，睡眠癱瘓癥就會大概率的發生。

病理因素：有神經科學研究表明，癲癇、偏頭痛、睡眠呼吸暫停、發作性睡病等慢性疾病，都會伴有睡眠癱瘓癥的現象。

藥物因素：像抑郁癥用的藥，常見的不良反應就是嗜睡，這也可能會引起睡眠癱瘓癥的發生。

雖然睡眠癱瘓癥會對人造成一定的影響，但影響都不是很大，可是稍加不注意，也會容易出現，特別是常常有以下行為的人群:

1.作息不規律的人。特別是常常加班或者是倒班的人。

2.情緒常常焦慮、緊張的人。特別是工作、學習壓力大的時候最容易出現。

3.睡覺時長時間看電視、手機、電腦，總是看到很晚。

4.身體虛弱的人。

5.精神長期高度緊張的人也會導致睡眠癱瘓的現象，比如警察、醫護人員。

因為“鬼壓床”只是一種生理現象，所以并不是常常出現，一般在生活上注意飲食和作息，就能避免出現。

比如不要長時間的熬夜，作息時間要規律，減少失眠的情況出現；平常可以喝一些牛奶，可以起到促進睡眠的作用，幫助我們快速入睡，也能保證睡眠質量。

想要更好的預防睡眠癱瘓癥的發生，睡覺前盡量不要吃東西，也不要喝茶或者是咖啡，睡前不能過度用腦，情緒也不要太過激動，比如過于興奮或悲傷，以上這些如果不控制，都會讓人難以入睡，從而影響睡眠質量。

雖然睡眠癱瘓癥并不是什么嚴重的疾病，但如果頻繁的出現睡眠癱瘓癥，就要盡快就醫，進一步檢查心肺功能等，排除器官性疾病。

總的來說，鬼壓床整個過程的時間很短，很少會有不良后果，所以面對鬼壓床時不需要太過焦慮，可以心里自我暗示這些都是幻覺，并不危險，一會就會消失。

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