女人要想膚白貌美，三類食物是關鍵，淡斑養(yǎng)顏，細膩肌膚，抗衰老

大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

西梅清脆可口，深受女性的喜歡，含有大量的鐵、銅、維生素K1等微量元素，可以起到補血補鈣的作用，可以說西梅是水果中不多的含鈣高種類，尤其適合老年人和孕婦食用，而小孩食用也能起到促進生長的功效。常吃西梅可以促進骨質(zhì)對鈣的吸收，強硬骨骼。

蝦，大家都不陌生，是我們經(jīng)常吃的一種食物，可以較好的保護心血管系統(tǒng)，減少血液中膽固醇含量，有利于預防高血壓及心肌梗死。能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。吃蝦能夠補足身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強人體免疫力。對于營養(yǎng)不良，身體虛弱或者需要調(diào)理的人可以多食用一些蝦，對于恢復健康有很大的幫助。

柚子是水果美容不可缺少的哦，每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。它能補充很多營養(yǎng)，可以嘗試一下。