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    睡到半夜,腿抽筋?除了缺鈣,還可能是此原因,來了解下

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    • 2021-08-13
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    今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了,一連經歷了連續幾個高溫天氣,我們老話會說“小暑大暑,上蒸下煮”,正是小署天的來臨,造成了雨水的增多以及氣溫越來越高,人們的食欲也受到了一定的影響,在這里,我們平時的飲食最好還是以清淡穩住,特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響!

    孕婦不僅半夜會抽筋,事實上,腿部抽筋也會在很多場合發生,例如夏天游泳,秋冬降溫時晚上睡覺,或過度劇烈運動時出現腿部抽筋的問題。

    腿部抽筋似乎是很常見的事情,但有些人在半夜睡覺也會感到腿抽筋,但他們按摩手,沒有感覺,所以他們不在乎上床睡覺。

    腿抽筋是什么癥狀?

    腿部抽筋的科學名稱是腿部肌肉痙攣,這意味著腿部肌肉受外界刺激或受身體自主神經的調節。突然和無意識的強直收縮現象出現在肌肉束中,這將導致肌肉僵硬和疼痛。

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    癥狀是肌肉突然變得很硬,疼痛難以忍受,持續了幾秒鐘到幾十秒,大部分是小腿,有時是腳趾。

    腿部抽筋的發生率很高,據非正式統計數據顯示,至少 80% 的人在一生中都有這種情況,而醫學臨床研究發現,30% 的 60 歲以上老年人發生腿部抽筋,表明腿部抽筋是一種標準的全國性生理癥狀。

    腿抽筋的原因是什么?

    至于腿部抽筋的原因,一般市民對鈣缺乏的認識較高,但其實有很多可能的原因,在此分別作出解釋。

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    I. 體內鈣缺乏:

    腿部抽筋的發生與體內鈣缺乏密切相關。正常的肌肉收縮需要鈣、鉀、鎂等微量元素。當血細胞中鈣離子濃度越來越低時,肌肉很容易發生興奮性收縮,此時會出現痙攣。

    這種低血鈣腿抽筋發生在缺鈣兒童和維生素 D 3( 抗佝僂病維生素)缺乏,或更嚴重的肝腎疾病和長期利尿。

    2. 長期疲勞或劇烈運動:

    行走、攀巖或跑步很長時間,小腿肌肉最容易疲勞。因為運動的每一步都要靠一只腳來支撐整個體重,這條腿的肌肉需要支撐足的重量是人的六倍,所以當它疲勞到一定程度時,肌肉就會繼續收縮。

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    或者在劇烈運動中,一方面,體內鉀、鈉等電解質物質會代謝出汗液,再加上腿部肌肉的快速收縮,缺氧運動會產生大量的酸代謝物乳酸,然后痙攣。

    此外,如果你晚上睡很長時間來保持睡眠姿勢,或者被沉重的床上用品壓迫,還會引起下肢血液反流障礙,乳酸代謝積累,然后腿部抽筋。

    三、冷刺激:

    例如,冬天在寒冷的環境中鍛煉,沒有足夠的準備來熱身;夏天游泳時,水溫低,容易導致腿部抽筋。此外,如果你晚上不蓋被子,小腿肌肉就會被寒冷刺激,興奮會異常增加,從而導致痙攣。

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    三伏天的氣溫是一天比一天高了,對于孩子來說卻是養生的絕佳時期,我們要把握好冬病夏治這個原則,養成良好的飲食習慣,搭配好的運動習慣,這樣身體才會更加的健康!

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