想健康全靠吃，3種食物離不開(kāi)，美容養(yǎng)顏，身體棒棒噠！

大家好，我是養(yǎng)生蔣醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識(shí)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問(wèn)題越來(lái)越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個(gè)健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時(shí)刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅(jiān)決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長(zhǎng)壽又幸福。好了，一起來(lái)看下今天的資訊。

胡蘿卜可以直接生吃，也可以炒著吃、腌著吃或者榨汁喝，味道非常甜，口感非常獨(dú)特。胡蘿卜含有植物纖維，可以在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，讓子宮越來(lái)越干凈。尤其是女人，可以多食用，還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，排毒抗衰，改善睡眠，讓你安睡一整晚，緩解疲勞。

常吃番茄可以幫助機(jī)體清除體內(nèi)多余的氧化自由基，從而起到抗衰老的作用。其中所含有的維生素P，它可以降低毛細(xì)血管的通透性以及脆性，從而起到保持血管彈性的作用，因而常吃番茄對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有一定的作用。

韭菜是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常會(huì)吃到的一種食物，含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，是老少皆宜的菜，含粗纖維，能起到健胃消食，增加食欲的效果。還可以起到清理腸胃的效果。另外韭菜具有活血化瘀的效果，具有解毒的效果，還能補(bǔ)充人體的維生素，起到美容養(yǎng)顏的作用