立秋之后如何調整孩子飲食，讓孩子長個又長智！

炎熱的夏天悄然落幕，秋天轉眼就要來了。立秋過后，如何調整孩子飲食，讓孩子聰明又長個？

夏天炎熱，容易困乏，食欲不振，孩子也不例外。到了秋天，正是調整孩子飲食的好時候，把夏天消耗的能量及時補回來。

那么，飲食上該如何給孩子調整呢？

說到飲食，水果蔬菜、鮮肉魚蝦、牛奶雞蛋少不了。這些食物我們天天吃，但很多人卻不會吃。不少寶媽奉行給孩子吃最好的吃最貴的原則，凡是進口的貴的就給孩子吃。

其實，吃對季節最重要。

秋天，多給孩子吃這四樣食物，讓孩子長個又長智。

一、秋梨

俗話說“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”。秋天，是吃果實的好季節。

夏天炎熱，西瓜是孩子的最愛。但到了秋天，就不能再給孩子吃那么多瓜。老話說，“秋瓜壞肚”，因為天氣漸漸寒涼，而瓜類多寒涼，尤其西瓜，吃多了容易拉肚子。

所以，到了秋天，少吃瓜，多吃果。

水果，不是進口的貴的就最好，而是各種新鮮當季的水果最好，秋梨、葡萄、橘子、蘋果、香蕉等等，都可以多吃。在這眾多水果當中，首推梨。

梨，是秋天上市的水果，古人認為梨是“百果之宗”，可見，梨的地位之高。

梨，清爽多汁，酸甜可口，咬上一口，味道好極了。

不僅如此，梨的果肉含有豐富的果糖、葡萄糖和蘋果酸等有機酸，還有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。可以說，梨全身都是寶。

孩子生長發育過程中，需要各種營養物質和微量元素。所以，給孩子吃梨，是非常不錯的選擇。

另外，梨還有具有清心潤肺的作用。

最重要的，如果孩子食欲不振，梨能促進食欲，幫助消化，改善胃口。孩子吃了梨以后，食欲會明顯好轉，可以調整夏天食欲不振的后遺癥。

梨的好處實在是太多了。

那么，爸爸媽媽如何給孩子吃梨呢？

第一種吃法，直接削皮吃，新鮮多汁，美味可口。

第二種吃法，可以把梨燉熟，加上少許冰糖，果肉和湯汁一起吃完。燉熟的梨養陰潤肺功效特別好。

如果孩子咳嗽，喉嚨不舒服，多吃燉熟的梨還可以保護嗓子，改善咳嗽癥狀。

給孩子的最佳水果，秋天非梨莫屬。

那么，蔬菜方面有什么講究呢？依然是順應季節很重要。

二、蓮藕

秋天的蔬菜中，首推蓮藕。

蓮藕長得朦朧可愛，一節一節的，切片以后一個孔一個孔，外形上就足夠吸引孩子的注意力，做成美食，更是是孩子們的最愛。

而且蓮藕含有多種容易被人體吸收的碳水化合物、維生素E以及鐵、鈣等微量元素，能夠潤肺止咳，養血補虛，有明顯的補血益氣，增強人體免疫力作用。

對于免疫力比較差的孩子來說，吃藕益處多多。

那么，蓮藕要怎么做，孩子才愛吃呢？

有一道傳統美食——藕夾肉，孩子特別愛吃。

準備藕片，肉末，肉末用料酒、生抽、鹽、蔥末、姜末、雞蛋，攪拌均勻。蓮藕兩頭切去，兩片切連在一起，方便夾肉。

把切好的蓮藕中間掰開，裹上一層肉糊，慢慢給它夾緊。夾好的肉末蓮藕裹上一層面糊。

蓮藕面糊放入油鍋中，煎炸到兩面金黃就可以了。

這樣的藕夾肉香脆可口，適合孩子胃口，孩子特別愛吃。

簡單的做法，也可以把藕切薄片，清炒，然后加點醋，做成醋溜藕片，很開胃，孩子也會特別愛吃。

除了水果蔬菜，孩子長身體，肉類當然不能少，傳統的豬肉牛肉自不必說。今天，給大家推薦的是海里的大寶藏。

三、生蠔

生蠔又稱牡蠣，是一種名貴海鮮，以前只有富貴人家吃得起，現在已飛入尋常百姓家。

生蠔具有益智健腦、提高免疫能力、保護肝臟、滋補養顏等功效。

為什么生蠔作用那么大呢？

根據相關研究表明：

生蠔中含有大量的鐵和銅，還含有大量人體所缺的亞鉛。所以，生蠔對缺鐵性貧血很有效，還可以防止皮膚干燥，促進皮膚新陳代謝，使皮膚更加光滑等等。因此，有人說，生蠔美容，的確不假。

此外，生蠔中鋅的含量非常高，是補鋅的首選食品，能夠很好的預防缺鋅，對兒童的缺鋅補鋅很有作用。孩子生長發育，補鋅很關鍵。

最重要的，生蠔中含有豐富的牛磺酸、DHA等營養成分，是智力發育所必需的重要元素。

所以，生蠔具有益智健腦的功效，是天然的好產品。

說了那么多，也就是要告訴你，生蠔的功效太大了。

生蠔要怎么做呢？

第一種簡單做法，清蒸，做好蒜末調味，直接吃。

第二種做法，生蠔蒸熟以后，切碎，加肉末、生抽、醋、料酒、面粉，調成面糊，做成小餅，上熱鍋煎到兩面金黃，孩子最愛吃。

四、蝦皮

蝦皮非常普通，一年四季都有，而秋天上市的蝦皮是經過夏天大太陽曬過的，新鮮又營養。

蝦皮有哪些營養價值呢？

據相關研究數據表明：每100克蝦皮含39.3克蛋白質，蛋白質含量非常豐富，大大高于黃魚、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉制品。

蝦皮中還含有豐富的鈣，能很好的補充鈣質，是缺鈣人群的理想補鈣食品，孩子生長發育少不了鈣，多吃蝦皮，可以促進青少年的骨骼發育。

此外，蝦皮含有豐富的微量元素，礦物質、鐵、鈣、磷的含量都很豐富。

小小的蝦皮，作用實在是太多了。

常吃蝦皮，增強食欲和體質，是孩子的理想食品。

蝦皮要怎么做呢？

簡單又好吃的做法是蝦皮蒸蛋。

蝦皮用溫水泡發洗干凈，雞蛋打散調均勻，把蝦皮撒到雞蛋液上，上鍋蒸12分鐘就可以了。

蝦皮蒸蛋能很好保留蝦皮和蛋的營養價值，是非常不錯的補鈣益智食譜。

還可以把蝦皮剁碎，加上肉末、淀粉，做成蝦皮肉丸，也特別適合孩子吃。

吃，關鍵要吃得健康。孩子飲食健康選擇，吃對季節很重要。

入秋了，給孩子最好的飲食選擇，水果首選梨，蔬菜首選藕，水產品首推生蠔，干貨首推蝦皮。經常做給孩子吃，強身健體、益智健腦還長個，你記住了嗎？

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