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    女性到了中年推薦常吃3種食物,滋補(bǔ)肝臟,疏通血管,增強(qiáng)體質(zhì)

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    • 2021-08-05
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    吃雞蛋有助于腦部神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育,從而提高人的記憶力,使人的注意力能更加集中。雞蛋中除豐富的蛋白質(zhì)外,還含磷脂。對(duì)兒童腦細(xì)胞及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有促進(jìn)作用。早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn),早上吃個(gè)雞蛋,對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,都是坐月子的婦女迫切需要的營(yíng)養(yǎng)素。蛋黃里還含有鐵,卵磷脂,核黃素,維生素等等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素。

    西瓜是汁液最豐富的一種瓜類水果,瓤肉含水量達(dá)93%以上,果汁中富含葡萄糖、果糖,它還含有豐富的番茄紅素,其量?jī)H次于番茄,番茄紅素是一種抗氧化劑,吃西瓜有助于延緩衰老、還能健胃消食,具有美容養(yǎng)顏的功用。吃西瓜補(bǔ)鉀,有利于消除疲勞,令人神清氣爽

    西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花還具有防曬功能,科學(xué)家指出,化學(xué)防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線,而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物,不僅具有抗癌功效,而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力,從而抵御紫外線傷害。

    咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們?nèi)粘V斜容^常見(jiàn)的,但是大家還是不能小瞧,因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié),大家一定要注意補(bǔ)水,因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高,體內(nèi)的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng),早上要早起,保證好的睡眠習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒,千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)!

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