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?教你8個方法提升性能力 重做回年輕的自己如不積極處理這些生理和心理變化，會使二人生活的質量進一步下降。因此需要了解一些自我保健方法，來提升自己的能力，重做回年輕的自己！

中醫認為腎是先天之根本，只有腎健康了才能擁有好身體。但是不可否認的是由于各種原因，一不小心就可能惹上腎虛的煩惱。那么生活中有哪些可預防腎虛的好方法呢？

做好腳部保暖

老話說腳冷身上寒，而腎經起于足底，所以做好腳部的保暖就是預防腎虛的一種最好方法。建議平時一定要注意穿好鞋襪，避免光腳在潮濕的地方活動。

拒絕憋尿

憋尿對身體的危害很大，特別是當膀胱中積累的尿液到一定量時就會產生排尿反應，會刺激機體神經。而如果如果不及時排尿的話，對腎臟健康也會產生一定的影響的。

多吃動物內臟

中醫素有以形補形的說法。動物的腎臟中含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素、脂肪等，適當食用具有強身健體立腎之功效。

適當吃些對腎臟有好處的食物

如蝦仁、滲參等海產品也都具有一定的溫補腎陽的作用。此外像枸杞子、芡實、山藥、芝麻、桑椹等食物都具有一定的補腎作用，日常可適當食用。

注意預防便秘

很多人以為便秘只會對腸道健康產生影響，事實上長期積累的宿便會使得人胸悶氣促，心煩意亂，嚴重的話，對人體的腎臟健康也會產生一定的影響的。所以日常一定要注意預防便秘，保持大便通暢。

注意補充水份

水是生命之源，更是預防腎結石的最好方法，此外充足的水份也有助于腎臟的排毒。當然了這里的注意補充水份指的是在正常的范圍之內，如果盲目補水地多，也會對腎臟造成不小的負擔的。

?天冷對心臟脆弱的人是嚴峻的考驗 精心呵護心臟要做到7點近來冷空氣頻繁侵襲，氣溫驟降，造成心腦血管疾病頻發。天氣寒冷對心臟脆弱的人，特別是有冠心病病史的中老年人來說是個非常嚴峻的考驗

充足的睡眠

通過調查發現，許多患有腎臟方面的疾病者多有睡眠質量差、熬夜，生活壓力大等特點。事實上良好的睡眠質量對于保持人體的腎精，促進氣血的生化都具有積極的作用。

吞唾液

含玉咽津是四大美人之一的楊貴妃的美容秘笈，事實上人的唾液也具有滋養腎精之功效。研究發現，一個人一天之內將所有的唾液都吐出去之后，整個人就會感到特別疲勞。

適當按摩

適當按摩涌泉穴可激發腎氣，緩解腰酸背痛等癥狀。此外按摩關節、腰眼部位等對保護腎臟健康均有一定的幫助。當然如果采用按摩的方式方法防治腎虛，一定要注意手法的正確性。

?是不是所有的人都能睡硬床 判斷一張好床的標準需把握幾點?在許多人的觀念中，睡硬床對身體骨骼好，起床時也不會渾身酸軟。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人們理解的硬板床。

適當運動

生命在于運動，適當的運動有助于腎臟健康。比如太級、瑜珈、五禽戲等都是不錯的選擇。同時在運動過程中可適當多曬太陽。

正確服用各種保健品

是藥三分毒，不管是保健類的藥品還是其它類型的藥物都是需要經過腎臟排解的，因此日常一定要養成良好的用藥習慣。要做到服藥不盲目，正確對待各種保健品。

最后提醒一下，日常補育應該以平和為主，再補腎的過程中也要順應天時根據不同的季節、個人的身體素質等其它具體情況進行科學的補腎。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

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