不同年齡的女人如何運動

不同年齡的女人如何運動

第一階段、二三十歲的時候

處于這個年齡的女人們，正是青春年華的好階段，也是身體狀態最好的階段。因為這個年齡階段的女人，身體素質比較高，而且身體的免疫力也處于正常的情況。

這個年齡段運動的話，建議選擇有助身體塑形的運動，從而起到塑造身材的效果。比如說練習瑜伽、跳舞等，可以很好地鍛煉身體的肌肉組織，能夠讓肌肉變得更加緊致，讓你的形體更加美麗，擁有凹凸有致的身材線條。

第二階段、三四十歲的時候

女人們進入30歲之后，不管是身體健康狀態還是皮膚狀況，都已經達到頂峰，開始走下坡路了。因此，30歲到40歲的女人們，往往會感到自己的身體恢復能力沒那么快了，皮膚彈性也變差了，肌肉也開始出現松弛了。對此，如果女人們打算運動的話，建議選擇有氧運動，幫助身體提高新陳代謝能力，增強免疫力。

之所以這個年齡段女人們要選擇有氧運動，是因為堅持有氧運動能夠讓身體消耗得慢一點，同時起到好的運動效果，不僅可以為人體提高免疫力，降低生病的概率，而且還能夠幫助刺進脂肪和熱量的消耗。

第三階段、四五十歲的時候

女人們進入40歲之后，老化的速度要比30歲的時候快得多，因為這個時候女人們已經進入中年期了。到了50歲的話，就是老年期了。也就說當女人們四五十歲的時候，已經進入了中老年的階段了，老化的速度自然隨著年齡的增大而不斷加快。這個時候身體對抗疾病的能力會大幅度下降，而且還要面對絕經和更年期帶來的各種不適，會很遭罪的。

對此，這個階段要采取一些比較緩慢的運動來增強自己的身體素質，比如說慢跑，這種運動強度不高。并不會導致女人們因為大量的運動，而導致身體負擔不起。因為進入了40歲的女人們，手腳靈活度已經下降了，而且因為鈣質的流失，也容易出現骨質疏松問題，造成骨折等問題。因此，運動必須要緩慢一些的，強度低一些的。除了慢跑之外，還可以選擇飯后散步。