喜歡晨練的你做對了嗎？現在知道還不晚

晨練就是早晨起床后進行的一種戶外運動。科學晨練能改善神經系統功能、運動系統功能，改善骨胳的營養狀奇，增強物質代謝。科學晨練還可以提高呼吸系統功能，提高和改善循環系統功能。

但是，晨練這樣做，等于沒病找病。

1天不亮就去晨練：入秋后，氣溫日漸降低，每天的日最低氣溫一般出現在凌晨五點左右，長期在低溫環境里鍛煉，也易引發關節疼痛、胃痛等。最好等太陽升起后、有明顯暖意時，再外出晨練。

2晨練前不喝水：人經過一夜睡眠，早上起床時相應缺水。晨練前不喝水，會加重缺水，造成血液濃度上升，導致臟器供血不足。所以，清晨鍛煉前應先喝300毫升左右的白開水。

3空腹去晨練：空腹晨練時，所需能量來自體內脂肪的分解，會使血管內的甘油三酯增加，可引起或加重老年人冠心病及動脈粥樣硬化，對高血壓患者來說影響尤其大。

4晨練后睡“回籠覺”：晨練完后，回屋再繼續睡一覺，這樣既影響晨練效果，也不利于心臟健康。

5樓下鍛練：秋季多風，高樓大廈之間往往會形成“高樓風”，人在這種環境下鍛煉很容易受涼感冒。

6晨練后再吃降壓藥：有晨練習慣的高血壓患者，建議在開始鍛煉前30分鐘到1小時服藥，最好是晨醒后立即服藥，還要避免高強度、過早的晨練。

7晨練強度大，晨練效果好：剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以致產生胸悶現象。

親愛的朋友，你晨練嗎？科學的晨練有益于身心健康，錯誤的晨練會導致生病喲！