中年人可以吃3種食物，補血益氣，延緩衰老，越吃身體越棒！

原產(chǎn)于非洲，是一年生草本植物，又名紅蜜果，因其味似蜂蜜而得此名。紅參果風韻純粹，滋味奇特，口感極佳，果肉甜，種籽香，籽肉同食，又甜又香，實為舉世無雙，百吃不厭的天下第一怪味水果。紅參果營養(yǎng)豐富，富含鈣、鋅、鐵、鉀、維生素B1、維生素B2、維生素B6等營養(yǎng)元素，常吃具有護膚美容、安神補腦、健心活血、抗菌消炎、增進消化、增強免疫力、促進腸道蠕動、安眠等功效，是大家非常喜愛的奇果之一，愛美女性應(yīng)常吃！

紅梨不但口感比較好，同時營養(yǎng)價值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動，促進大便盡快排出，所以有減肥功效，還有潤腸通便，排毒潤腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當這種營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后，能盡快轉(zhuǎn)化成能量，改善血液循環(huán)，滋潤肌膚。

莧菜具有補血的功效，因為莧菜中含有部分鐵元素，對于缺鐵性貧血患者來說，適當多進食能夠補充鐵元素，幫助緩解貧血癥狀。莧菜含有維生素E，能夠補充肌膚的水分，調(diào)理氣色，起到美容護膚，抗氧化，延緩肌膚衰老的作用，補充營養(yǎng)、改善體質(zhì)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！