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    日本流行的“16小時斷食”,保健養生、降低腦梗、三高等多種疾病?

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    • 2021-06-25
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    輕斷食、21天減肥法、辟谷…近些年推崇的減肥方式,逐漸被大眾接受,并且有部分人真得從中得到益處,可這是一時的興奮還是永久的效果呢?

    很多人不得而知,甚至是抱有遲疑的態度。在還沒有徹底清楚之前,據日本的《東方新報》報道,近期日本人追捧“16小時斷食”,據說能1個月瘦10斤,還有保健養生、降低腦梗、三高等多種疾病的作用。

    16小時斷食究竟是什么?

    從字面上其實就很好理解了,主要是指從前一天最后一餐再到第二天的早上,這段時間共維持16個小時不吃東西,如此做法在相關書籍中還被稱為“空腹才是最強的藥”!

    其中又有哪些奧秘呢?

    現代人多處于“亞臨床”,什么是亞臨床,實則它和亞健康的定義很像。而很多人認為的亞健康,世界衛生組織曾提到,身體健康不僅包含機體沒有疾病,還要算上身心健康,符合這些條件的人,還是覺得不舒服。

    那么就指的是亞臨床了,因某種疾病的早期,需要大家定期去醫院檢檢查,并做好相關的檢測。

    于是相比于這樣的狀態,有調查發現,可能是過量飲食造成的,因機體器官組織一直在運作,幾乎沒有休息的時間,以至于無法進行正常的運作,從而增加高血脂、糖尿病、高血壓、腦出血等。

    相反,如果讓腸胃一直處于空腹的狀態,機體有個很好的休整,那么罹患相關疾病的概率便會大幅度降低。

    還有的研究發現,人如果空腹時間達到一天一夜,有助于細胞的更新。然而,也有大量流行病學發現,空腹并不能達到真正治療的目的,至于1個月瘦20斤,已超過機體可以承受的范圍內。

    通常情況下,按照身體健康來看,一個月內瘦4~5斤是正常狀態。至于不吃飯,大家不要理解錯了,之前的動物實驗,主要是通過限制飲食從而達到延長壽命的目的。

    所以,如果大家想要健康的瘦或者是保護身體健康,正確的做法還是飲食均衡,每天吃12種食物,每周至少攝入25種食物,同時做到一日三餐,每餐保證六七飽為宜。

    當然,還需要大家做的是邁開腿,每天至少運動30分鐘,每周做到3~5次的運動,可提高基礎代謝率,對保護身體健康最有益。

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