吃甜食對健康的損害不止一點，這5種危害是會累積的，不能小覷

你對甜食的欲望究竟有多大？是每天不吃就會想念，嗜糖如命；還是會刻意控制，盡量不接觸甜食。很多人多屬于前一種，明明知道甜食吃多了對健康不利，可還是控制不住，如果你有這種現象，說明已對甜食上癮。

曾在美國《實驗心理學期刊》中表明，當你想要吃甜食時，通過轉移注意力，進而控制自身的食欲。相反，如果你任由想要甜食的想法占據大腦，那么這幾種危害將超乎你的想象，不能小覷。

甜食和肥胖有關：甜食最明顯的特點就是糖分含量高，尤其糖刺激大腦多巴胺分泌后，人們還會認為甜食是快樂的源泉，更離不開糖的作用。

一旦你養成這種壞習慣后，體重會不斷上漲，甚至會影響肝臟的日常代謝，胰島素分泌異常，誘發內分泌系統疾病。尤其是對于自身就是肥胖的群體。希望你能夠戒糖，也是在遠離糖對你的身體健康的危害。

糖和齲齒相關：糖的誘惑力不光體現在成年人身上，孩子吃糖也是一等一的選手，包括硬糖果、棒棒糖、棉花糖、軟糖等等，糖吃多了，當它們在牙齒上留下充分的痕跡之后，轉變成細菌的溫床，進而有害菌逐漸損害牙齒，誘發脫礦以及齲齒。

當然，對于孩子來說，在過量吃糖后也會產生大量熱量，刺激機體組織器官，不僅影響自身發育還會增加兒童肥胖的危險。

糖和慢性病相關：美國早已把肥胖當作一種慢性疾病，而國內大量研究可以證明：肥胖和多種慢性疾病有關，比如典型的糖尿病，雖然吃糖過多并不是唯一可以增加機體罹患糖尿病概率的原因，但由于糖的攝入，會影響機體內胰島素的分泌，進而增加患病率。

糖和近視相關：很多人想不到為什么糖和視力有關系，其實這點主要體現在未成年人的身上，因兒童近視甜食后，腸胃消化、吸收大量的酸性成分，導致鈣中和，眼球壁出現彈性低、眼軸變長，導致視力增加。

吃糖傷害腸胃：對于胃不好的人不建議大量吃糖，糖會抑制微生物，甚至滋生較多的有害細菌，紊亂腸道有益菌群，甚至加重腸胃炎癥，刺激胃酸分泌的，對病情更加不利。

所以，糖并不適合多吃，按照新版《中國居民膳食指南》中的建議，成年人攝入糖量最好在25g以內。