長期失眠難入睡，可能是身體缺乏5種維生素，可適當補充

對于大多數現代人群來說，很容易出現睡眠問題，比如失眠。

一旦長期失眠，不但很容易使人在白天時出現精神不振現象，還會影響到大腦、神經、血管以及內分泌等各個系統的功能，從而導致免疫力快速降低，對健康危害非常大。

而導致失眠的原因比較多，除了與不良作息習慣等因素以外，與身體當中缺乏維生素有關。

缺乏哪些維生素會導致失眠？

一、維生素B1

維生素B1指的是硫胺素，能夠維持人體當中的碳水化合物的正常代謝，有著增加食欲的功能，還可以維持神經系統的正常運轉。

一旦缺乏這種維生素的話，就會使人出現一系列情緒異常現象，而且會影響到心血管的健康。

那么在夜晚睡覺時，就會出現不良的情緒，以及心慌、心悸等不適感，從而影響到睡眠。使人出現經常性失眠、多夢，或者是睡不踏實等問題。

二、維生素B6

維生素B6參與人體當中氨基酸的脫羧，可以促使人體中的氨基酸轉化成γ－氨基丁酸。

這種成分能夠起到鎮靜神經以及抗焦慮的作用，屬于中樞神經系統當中的一種抑制性傳遞物質，也是大腦組織當中非常重要的神經遞質。

一旦缺乏維生素B6的話，就會是人體中的γ-氨基丁酸大量缺乏，從而引起嚴重的焦慮、抑郁現象。而一旦長期出現這些負面情緒，就會影響到睡眠。

三、維生素B9

維生素B9指的是葉酸，這種成分也能夠參與人體中的氨基酸代謝，并且可以參與人體中血紅蛋白以及腎上腺素的合成。

一旦缺乏，不但很容易使人患上巨幼細胞貧血，還會影響到正常的神經功能，使人出現焦慮、煩躁、抑郁等不良情緒，從而使得睡眠受到影響。

另外，如果嚴重缺乏葉酸的話，會影響到心血管的健康。很容易使人在夜晚睡覺的時候出現心肌缺血癥狀，使人在睡夢中突然醒來。

四、維生素B12

維生素B12屬于一種抗惡性貧血的維生素，也被稱為鈷胺素，有著預防脂肪肝以及輔助治療脂肪肝的功效。

還可以促使紅細胞的發育以及成熟，有著預防巨幼細胞貧血的作用。而且這種維生素可以維持神經系統的正常功能，尤其是對于更年期以及患有神經衰弱所引起的失眠，嚴重較好的改善功效。

五、維生素PP

維生素PP指的是煙酸，可以降低血管當中的膽固醇水平，并且起到擴張血管的作用，對于高脂血癥有著較好的改善功效。

而且這種成分有著營養神經的功效，一旦缺乏的話，不但會引起血管類問題，還會導致因情緒不穩而影響到睡眠。

總而言之，如果身體當中缺乏以上5種維生素的話，出現不良情緒以及失眠的概率會特別高。

所以在反復出現失眠現象，并伴有其他不適癥狀的時候，最好是前往醫院進行檢查。

如果確定是缺乏維生素導致，那么應在醫生指導下適當補充維生素，并注意飲食、心態、作息、運動方面的調節，能夠起到有效改善失眠的作用。