疫情期間，青少年如何做好用眼衛生？

原標題：疫情期間，青少年如何做好用眼衛生？

童鞋們每天上網課

是否會出現眼睛干澀、疲勞等癥狀？

今天教你2個

保護眼睛的小竅門

記好咯！

01

調電子設備

我們可對電子設備及環境進行調試。

調顏色：調節顯示屏底色成淡蘋果綠色。

調位置：調節顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10~15度左右，屏幕與臉部距離保持在51~71厘米，確保看屏幕時，不會伸長脖子或眼部疲勞。

調光線：使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調，如在夜里玩手機時點一盞光線柔和的小燈，用窗簾防止外部光源引起屏幕反光刺眼，電腦屏幕的擺放避開窗戶或頂燈反光等。

02

理療

眼部按摩：常做眼部按摩有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

熱敷：還可采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張：用浸了溫熱茶水的毛巾敷眼10~15分鐘；摩擦雙手發熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

選擇防藍光鏡片：佩戴防藍光鏡片也可阻擋部分有害藍光對眼睛的傷害。

接下來

我們一起漲知識

教你成為“護眼小達人”

你都學會了嗎？

不妨把你學習到的護眼知識

畫成精美的手抄報發送給我們吧

還有精美禮品等著你喲！

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愛眼護眼手抄報征集令

征集時間：即日起－4月26日下午6：00

活動主題：停課不停學 我有護眼法寶

征集內容：孩子們愛眼護眼的創意手抄報，可自由發揮

（示例）

參與方式：把你原創的愛眼護眼手抄報通過后臺私信發給我們

獎品設置：前150位優秀獲獎者將得到精美禮品一份

（注：參賽作品必須為原創，凡參與活動者，即視為授權北京健康教育使用其作品。）

來源：生命時報 國家衛生健康委