精米白面升糖指數高怎么辦？用這六招
在以精米、白面為主的東方飲食中，主食都是一些高升糖指數的米飯、面包、面條、饅頭、蛋糕之類的，其富含碳水化合物，升糖指數高。
但有6種方法可以降低富含碳水化合物的飲食升糖指數。
1 在白面包或米飯中加入橄欖油、花生油、黃油等。
2 添加豆類和高纖維蔬菜。
3 選擇蒸谷米代替精加工白米。
4 吃富含蛋白質的肉、魚、蛋等等食物，蛋白質會降低升糖指數。
5 加入肉桂、醋、姜等可降低血糖的調味品。
6 用粗糧代替精制面粉。
責任編輯：劉琰(EN004)
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- 標簽：差點忘記了
- 編輯：王麗
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