健身能讓白領(lǐng)預(yù)防早泄

　　越來(lái)越多的人重視健康問(wèn)題，而讓很多白領(lǐng)男性關(guān)注的話(huà)題莫過(guò)于早泄，由于多種因素的影響，很多男性白領(lǐng)出現(xiàn)了早泄的現(xiàn)象，不僅影響了夫妻間的生活，給心理也造成了很大的負(fù)擔(dān)。如今，解決早泄是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)，健身能讓白領(lǐng)預(yù)防早泄。具體以下就來(lái)了解一下吧。

　　專(zhuān)家指出：白領(lǐng)男性要預(yù)防早泄可采取以下幾種方法：

　　1、慢跑

　　慢跑是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，但是慢跑也要有一定的規(guī)則，在選擇慢跑之前最好活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶(hù)外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來(lái)，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開(kāi)與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。

　　2、騎自行車(chē)

　　騎自行車(chē)是一種低炭環(huán)保的運(yùn)動(dòng)，而近年來(lái)，開(kāi)車(chē)上班成了很多上班族的交通工具，其實(shí)，每天騎自行車(chē)上班，不僅環(huán)保，也可以鍛煉身體。如果辦公地點(diǎn)離家近的話(huà)。放一套革履西裝在辦公間，穿上運(yùn)動(dòng)裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領(lǐng)上班曲。

　　3、跳繩和做操

　　跳繩也是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能讓大腦具有更多的氧氣和養(yǎng)分。這也起到了通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　以上所介紹了健身能讓白領(lǐng)預(yù)防早泄，對(duì)于早泄問(wèn)題廣大白領(lǐng)男性不得忽視，一旦出現(xiàn)早泄現(xiàn)象要及早的就醫(yī)，以免影響自身健康。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉和合理的飲食也是很重要的。