男人克服睡眠障礙好方法

　　現在很多男人都有睡眠障礙，這讓人們在苦苦的夜晚是十分煎熬的，并且存在睡眠障礙，還會導致第二天的精神不佳，對于正常的工作和生活都是有影響的。為了幫助更多失眠的人解除痛苦，今天就告訴男人克服睡眠障礙好方法。

　　睡眠障礙也是一種情緒障礙。由于情緒失控而引起心境上的改變，情緒持續性地處于低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

　　輕松告別失眠的好方法

　　一、　裸睡法——徹底放松

　　經常的裸睡對于自身的健康是有好處的，并且裸睡的時候肌肉能有效放松，緩解由于白天緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經痛的人不妨試試。沒有了衣服的隔絕，皮膚有一種通透的感覺，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。

　　二、心理調節法——“輕視”睡眠

　　其實很多失眠的人都存在一些心理問題，如：性格敏感、多疑、自信心不足、固執、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。心理醫生對這些人的建議是：別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態度，當你不控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。