揭秘男性冬季鍛煉的養(yǎng)生常識
寒冷冬季的到來，很多人由于天氣較冷而總是不愿意鍛煉，從而身體的抵抗力也在逐漸的下降，抗寒能力也較低了，因此，為抵抗寒冷的冬季以及讓身體更健康，鍛煉是不可缺少的，那么以下就來揭秘男性冬季鍛煉的養(yǎng)生常識。
男性冬季鍛煉的養(yǎng)生常識:
1、在寒冷的冬季做好室內(nèi)的防寒是很重要的，因為首先接觸的溫度就是居室內(nèi)，所以，做好家居防寒是必然的。防寒措施一般家庭居室，室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
但是對于具有高血壓以及肝臟疾病等患者，不能再低溫環(huán)境下工作，尤其是50歲以上的人士。這一點要謹記。
2、為了強身健體，合理的體育鍛煉也是必須做的，不僅能增強體質(zhì)，提高抗寒能力，也能更好的幫助身體血液循環(huán)。既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛煉以室內(nèi)為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風(fēng)、大寒、大霧時則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養(yǎng)精蓄銳，這有益于防治疾病。
3、在寒冷的冬季不僅要合理的進行體育鍛煉，飲食方面的保暖也是很重要的，很多人在寒冷的冬季都會選用一些抗寒食物。御寒飲食冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內(nèi)某些無機鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。
以上已介紹了男性冬季鍛煉的養(yǎng)生常識，希望對廣大男性有所幫助，為了抵抗寒冷冬季的到來，不僅要適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉，合理的飲食也是需要注意的。值得注意的是不要走入鍛煉誤區(qū)。
