夏季養生重在養心 宜多吃清淡食物

 　　夏季氣溫逐漸升高，男性的陽氣逐漸上升，夏季養生就要養陽，養陽重在養心。如果此時多吃油膩的食物或者是容易上火的食物的話，就會引起口腔潰瘍、便秘等疾病的發生。那么，夏季養生吃什么呢?怎樣做好夏季的滋補調養呢?接下來，就跟小編一起了解一下吧。

　　立夏以后飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，夏季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　養生菜單：多吃魚、海參、芝麻、豆類、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等;少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

　　用料：大米和桂圓干(也可是鮮桂圓)。

　　功效：清熱解毒、養心安神、益氣養血。

　　芪精大棗湯

　　用料：黃芪15克，黃精10克，大棗6個，水煎服，每日一劑。

　　功效：益氣養心

　　冬瓜鯉魚湯

　　用料：冬瓜1000克，鯉魚1條，煨湯。

　　功效：清熱解暑，化痰利尿。

　　夏季養生，重在養心。夏季的氣溫高，大家的食欲也不好，建議大家多吃蔬菜、水果等清淡的食物。在平時養成一個良好的飲食習慣，不要吃油膩的食物，做好夏季養生。

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