男性長期熬夜的危害有哪些

    　很多男性朋友經(jīng)常性的熬夜，各類網(wǎng)游、工作等還對(duì)著電腦花費(fèi)精力，至此也不注意保健。經(jīng)常熬夜的男性應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?男性熬夜，滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)才是關(guān)鍵。

　　熬夜危害1：皮膚

　　危害表現(xiàn)：干燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

　　改善方法： 一粒復(fù)合維生素B膠囊。維生素B被稱為”美容維生素“，當(dāng)它們團(tuán)體作戰(zhàn)時(shí)，效果特別好。維生素B1、B2能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使血液循環(huán)暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

　　熬夜危害2：眼睛

　　危害表現(xiàn)：視力下降、視力模糊熬夜時(shí)最勞累的器官是眼睛，因?yàn)檠奂￠L時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

　　改善方法：沏一杯綠茶。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，還有防輻射損害的作用。除了飲用之外，將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中，休息時(shí)敷在緊閉的雙眼上，有助于緩解眼部疲勞引起的眼睛發(fā)癢。

　　熬夜危害3：腸胃

　　危害表現(xiàn)：胃疼、胃酸，甚至引發(fā)胃潰瘍胃是身體中對(duì)時(shí)刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發(fā)胃潰瘍。同時(shí)，在熬夜時(shí)常用的煙、濃茶、咖啡對(duì)胃黏膜也是不良的刺激。

　　改善方法：1.推遲晚飯時(shí)間。如果今晚要熬夜，最好遲一點(diǎn)兒吃晚飯，這樣在熬夜中就不會(huì)太餓，減少吃宵夜也就避免了對(duì)胃的刺激。在下午五六點(diǎn)時(shí)吃一個(gè)三明治，晚飯自然就推遲到晚上八九點(diǎn)了。

　　2.準(zhǔn)備健康夜宵。例如藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細(xì)菌的繁殖，有凈化、調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓所含的藍(lán)色素――花青素對(duì)眼睛有好處，可以促進(jìn)眼部血液微循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

　　男性朋友在選擇熬夜的時(shí)候要做到一定的保健準(zhǔn)備，因?yàn)榘疽箤?duì)身體有極大的害處，所以不僅需要做到如何養(yǎng)生，最主要的還是注意改善日常的生活習(xí)慣。