秋季進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)該吃些什么呢

　　秋季是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)也是需要方法，過量的進(jìn)補(bǔ)最起碼也是會出現(xiàn)上火的。那要怎樣進(jìn)補(bǔ)呢?秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么呢?怎么才能達(dá)到滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)的最好的效果呢?

　　百合：有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞功效。

　　蓮子：能祛余暑，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　山藥：適用范圍廣，不論男女老幼、體健體弱，都可食用。

　　白扁豆：煮粥或煎湯服，可健脾胃、增食欲。

　　藕：熟藕能健脾開胃，適宜秋天進(jìn)補(bǔ)。

　　牛羊肉：秋天食用牛羊肉可溫補(bǔ)氣血。

　　栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。

　　紅棗：紅棗能滋陰潤燥、益肺補(bǔ)氣。

　　專家說，人參、燕窩等高檔的滋補(bǔ)品并非適合所有的進(jìn)補(bǔ)者，這類補(bǔ)品最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。秋季宜多吃滋陰潤燥的食物。如銀耳、芝麻、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜等。常吃這些食物，能防止秋燥傷身。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，這些食物含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)及多種維生素，是很好的進(jìn)補(bǔ)品。

　　秋季進(jìn)補(bǔ)吃什么也要根據(jù)個人體質(zhì)，只有進(jìn)補(bǔ)對了才達(dá)到滋補(bǔ)養(yǎng)生的效果。每個人的吸收能力也是不同的，所以滋補(bǔ)的量也是不定的，如何進(jìn)補(bǔ)首先還是要了解自己的身體狀況，對癥下補(bǔ)。