中秋營養飲食助你補好身體

　　隨著人們對生活要求的高標準，不僅要吃飽更是要吃的好，吃的有有營養，均衡。男性中秋吃什么才能滋補調養呢?下面為男性朋友介紹秋季飲食營養要遵循四個原則：

　　一、選擇蓮藕是潤燥最好的食物。蓮花美麗，蓮藕更有營養。蓮藕不僅可以開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它還含有植物蛋白質、維生素以及淀粉等營養成分，可增強人體免疫力。還含有豐富的鐵、鈣等微量元素，有明顯補血補氣的功效，

　　蓮藕怎么吃都非常的有營養，作為水果生吃，可以做成蜜汁蓮藕，味道甘甜、清涼入肺;這可是是秋令非常美味甜品呀;如果和排骨一起燉湯，蓮藕排骨湯可是健脾開胃、營養豐富，最適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　二、以色補色選杏仁。杏仁色白與肺屬白色剛好登對。所以，秋季想補肺的朋友首選杏仁，做一款杏仁薏米粥喝，那絕對是美味而且潤肺，喝完會感覺神清氣爽。當然，潤肺的還可以選擇梨、銀耳、百合等。

　　三、蜂蜜養陰最當時。進入秋季最重要的就是養陰，首選就是蜂蜜。味美甘甜。而且蜂蜜本身就是采百花之嬌蕊，擁有“百花之精”的美名。中醫理論認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，蜂蜜雪梨就是最好的飲品，做法很簡單，將雪梨去皮，倒入蜂蜜封蓋蒸熟。

　　四、葡萄、秋橘酸最多。秋天要少吃甜的多吃酸的。水果很多，酸的水果以葡萄和青色的秋橘更佳。眼下的葡萄是最多的時候，不過不要吃那種很甜的提子，而是選擇巨峰葡萄更好。還有那種綠皮的橘子，吃上一口真是生津解渴，夠酸，越是酸的水果VC的含量就越豐富。

　　天氣轉涼，是大補的好時期，秋季補的好，冬季就會少很多疾病。秋季吃什么才能滋補是很重要的，男性朋友要好好地調養自己的身體，將身體鍛煉的更加強壯，才能為自己的家人增加安全感。