老年男人吃什么助睡眠呢

 　　我們的睡眠非常的重要，尤其是對于老人來說，男人非常關注自己的身體健康，關注老年健康也非常的重要，夏天到了，炎熱的夏天老年人也一定要保證自己的睡眠，你們知道生活中助睡眠的食譜有什么呢?

　　老年人助睡眠的食譜有很多，酸棗仁是非常好的食材，酸棗仁酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。

　　老年人助睡眠的食譜有很多，牛奶也是其中的一種，牛奶牛奶中含有使人產生困倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果。一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠癥更為理想。

　　老年人助睡眠的食譜有很多，靈芝也是非常好的選擇，靈芝靈芝能增強中樞神經系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力;靈芝能降血脂，調節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝有很好的食療價值。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對長期失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

　　老年人助睡眠的食譜有很多，失眠給男人帶來的危害是非常大的，夏天到了，炎熱的夏天非常容易中暑，除了對喝水以外，我們也要保證我們的睡眠質量，失眠后給我們帶來的危害非常的大。

　　推薦閱讀：讓男人降壓的蔬菜汁有什么呢