冬季養(yǎng)生水果有哪些

 　　冬季干燥，很多女性喜歡吃水果來(lái)補(bǔ)充身體的水分，其實(shí)水果不只是女性的專利，男性同樣可以吃一些水果。很多水果都具有高的保健作用，這也是備受大家喜愛(ài)的原因，那么，冬季養(yǎng)生水果有哪些?下面，小編為大家介紹滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)、養(yǎng)生保健的冬季養(yǎng)生水果。

　　吃水果為了“補(bǔ)養(yǎng)”養(yǎng)生

　　專家認(rèn)為，吃水果是為了起“補(bǔ)養(yǎng)”作用。早上起床，一般會(huì)吃些香蕉或蘋(píng)果，可以通便和排毒。午飯后則會(huì)吃些荸薺或梨，特別是吃了油膩的食物后。它們能解膩和解毒，還能保護(hù)牙齒。晚餐后則可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纖維，可以清熱、促消化。熱著喝，肚子會(huì)覺(jué)得很舒服。

　　這也就是吃水果的標(biāo)準(zhǔn)：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解膩、解毒，晚上一般會(huì)喝一杯鮮榨的水果汁。這樣下來(lái)，水果的補(bǔ)充就夠了。

　　NO.1 獼猴桃

　　冬季是便秘的季節(jié)，誘發(fā)燥邪，耗傷人體津液。早晨吃獼猴桃治便秘，不僅效果好，而且沒(méi)有副作用。

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對(duì)保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以改善心肌功能，防治心臟病等，也能對(duì)抗癌起到一定作用。多食用稱猴桃，還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的過(guò)氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃稱猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)。

　　適合的量：1一2個(gè)是能被人體充分吸收的量。

　　適合時(shí)段：不能空腹吃，飯前飯后1一3個(gè)小時(shí)吃都比較合適。

　　吃法：可去皮后直接食用;也可在稱猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋(píng)果丁一起煮沸后，用水調(diào)淀粉勾芡食用。

　　NO.2 甘蔗

　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的。甘蔗的含鐵量在眾多水果中也是名列前茅的。它擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、心煩口渴等病癥有一定療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　適合人群：特別適合內(nèi)熱的病人、便秘者食用。

　　適合的量：1天2一3段(20—30厘米一段)。

　　適合時(shí)段：睡覺(jué)前不宜吃，其他時(shí)段都可以。

　　吃法：除了削皮直接吃外，還可以切成段，放人鍋里煮十來(lái)分鐘后撈起，趁熱削皮吃，這樣會(huì)更甜。