中老年男性有效食補(bǔ)三細(xì)節(jié)

 　　男性一到中年身體就沒有那么好了。沒有那么健壯。這時候就要想辦法滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)了。有的男人以為自己中年了反而身體更好，不用滋補(bǔ)，但是，男人到中年，如果你不好好調(diào)養(yǎng)，那么，許多疾病就會找上你，盡管你剛步入中年，沒有疾病，身體很好，但是，中年后很容易患上各種病。所以一定要注意滋補(bǔ)，滋補(bǔ)的方法有很多。

　　補(bǔ)氣血

　　我們知道，人到了中老年，機(jī)體各臟器功能逐漸降低，新陳代謝減弱，首先是氣血耗損，因而出現(xiàn)皮膚干燥，頭暈眼花，心慌失眠，記憶力下降，抗病能力低下等癥，諸病叢生。在這一時期根據(jù)個人體質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)益氣血，是有必要的，一般可選用黨參、黃芪、熟地、白芍、川芎等補(bǔ)益藥燉瘦肉，或配方煎服，或浸酒飲用。還可以燉白鴿、吃海參，以及適當(dāng)選服黨參膏、十全大補(bǔ)膏、參鹿補(bǔ)膏等以補(bǔ)益氣血，扶助正氣。

　　補(bǔ)肝腎

　　中老年人由于代謝低下，臟腑功能衰退，最明顯的是腎氣漸衰，因此，多見牙齒動搖和脫落、頭發(fā)蒼白稀少、耳聾耳鳴、眼花、健忘失眠、夜尿多、骨質(zhì)脆弱等癥;又易累及其他內(nèi)臟，從而易患動脈硬化、冠心病、高血壓、糖尿病等一系列老年性疾病。為此，在中老年男人人保健上，主要是補(bǔ)益肝腎，增強(qiáng)臟腑功能，延緩衰退。可選用枸杞子、杜仲、肉蓯蓉、胡桃肉、靈芝、山茱萸、蜂蜜、冬蟲夏草等;也可服些六味地黃丸、麥味地黃丸、杞菊地黃丸，以滋補(bǔ)肝腎;如陽虛畏寒，手足不溫者，可服參鹿補(bǔ)膏、鹿茸片、龜齡集、全鹿丸等藥溫補(bǔ)腎陽，或燉些狗肉、羊肉吃，也有較好的溫補(bǔ)功效。

　　飲食要有營養(yǎng)

　　滋補(bǔ)的方法和飲食有很大的聯(lián)系，在飲食方面，應(yīng)以高蛋白質(zhì)、高維生素、高礦物質(zhì)、低脂肪食物為好，并多吃蔬菜。必要時可適當(dāng)服用維生素C、維生素E藥丸以及雞蛋、牛奶、瘦肉、豆?jié){、魚蝦等食物。糖類則應(yīng)少食，若過食糖類，特別是含單糖多的紅糖、白糖、冰糖、蜜糖以及各種甜食，則易引發(fā)老年糖尿病

　　所以說，男人到了中年一定不要大意。要好好護(hù)理自己的身體，注意滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，然后還要注意滋補(bǔ)的方法。不要以為自己的身體一直很健壯。到病找你頭上來了你后悔也來不及了。平時在生活飲食上也要注意，注意飲食預(yù)防中年后的各種不適應(yīng)。

　　推薦閱讀：正確游泳 減肥輕松事半功倍