在日常生活中教您如何輕松壯陽

　　很多男性在上了年紀之后，隨著在房事上的漸漸乏力，都開始尋找起各種如何壯陽的方法，比如一些人會找來很多具有壯陽滋補的藥品進行服用，但是這樣其實并不好，如果服藥不當還會引起副作用，本文就為那些有需要的男性朋友介紹幾種輕松壯陽的方法，為大家的房事助性。

　　首先，要壯陽，光靠吃藥是不行的，就如同健身一樣，不能光吃補品，還需要多進行鍛煉。合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

　　那么，如何進行鍛煉才能有壯陽的效果呢?下面就為大家介紹幾種具有壯陽功效的鍛煉方法：1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復動作3-4次。2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放松一下，再重復動作2-3次。

　　再者，通過鍛煉練的是男性的外力，內在也需要有益的補充，因此營養對于男性必不可少，飲食能提高性欲，預防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。(1)羊肉：屬熱性，有助陽的作用。(2)雞蛋：人體性功效的營養載體。(3)驢肉：中醫認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能補腎壯陽，治療陽痿不舉。(4)泥鰍：含優質蛋白質，有養腎生精的功效，能調節性功能。(5)淡菜：含厚實蛋白質，有溫腎固精、益氣補虛功效。

　　因此，只有通過外練加內補，才是男性如何壯陽的最好方法，而不是找來一堆所謂的補腎壯陽藥來說，更不能通過服用偉哥來助一時之性，這樣不但對壯陽無益，還會對身體造成極大的損傷，可謂是得不償失。

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