夏天出汗多需要補鉀

　　夏天因為天氣炎熱，人們往往會通過出汗來排出體內的毒素，同時也可以調節(jié)體溫。但是夏天出太多的汗也會造成一些有用的物質流失掉，夏天出汗太多易缺鉀，這是該怎么辦呢?下面介紹夏天補鉀的方法。

夏天出汗多需要補鉀

　　夏太人們身體內容易缺鉀的原因有三個：第一就是人體在夏季大量出汗，汗液中除了水分和鈉以外，還含有一定量的鉀離子。第二是夏季人們的食欲減退，從食物中攝取的鉀離子相應減少，這樣會造成鉀的攝入不足。其三，天氣炎熱，人體消耗能量增多，而能量代謝需要鉀的參與。

　　夏天應該怎么補鉀呢?人們可吃些含鉀豐富的水果及蔬菜。含鉀的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥等蔬菜中含鉀也比較豐富，黃豆、綠豆、蠶豆、海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的鉀。各種果汁，特別是橙汁，也含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。

　　其實在夏天喝茶也可以補鉀，所以茶水是夏季最好的消暑飲品。為什么飲茶能消除疲乏呢?原因是夏季人體因出汗容易缺鉀，缺鉀會使人感到倦怠疲乏，而茶葉中剛好含有豐富的鉀。

　　以上就是夏天補鉀的方法。夏天人體流失體液太多，容易將鉀元素流失掉，這時候就需要補鉀。以上的辦法可以非常好的補充身體中缺少的鉀元素，保證健康。

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