哪些動作能預(yù)防男人的腎虛

　　腎臟是一個男人身體內(nèi)最重要的器官之一。男人如果有了腎虛的情況,直接影響著夫妻性生活的和諧,甚至影響一個家庭的美滿, 關(guān)于補(bǔ)腎壯陽,可以從飲食上進(jìn)行保養(yǎng),也可以運動保養(yǎng),下面就介紹幾個可以預(yù)防腎虛的運動方法.

　　預(yù)防腎虛的運動方法　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　預(yù)防腎虛的運動方法二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　預(yù)防腎虛的運動方法三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

　　預(yù)防腎虛的運動方法　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　預(yù)防腎虛的運動方法五、每天打太極

　　練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　預(yù)防腎虛的運動方法六、晚上9點泡腳最能護(hù)腎

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

　　為什么男人晚上九點最能養(yǎng)腎呢，是因為此時泡腳，身體會發(fā)熱，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán) ，泡腳 會讓身體徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。 有了以上幾個預(yù)防腎虛的運動方法，男人可以試著保養(yǎng)一下自己的腎臟。

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