背疼怎么辦

　　身體出現(xiàn)疼痛首先要了解是什么原因引起的才能對癥下藥，對于非疾病引起的疼痛我們就要靠一些方法來進行緩解，例如背疼，如果是你的背疼，你會怎么辦?下面我來教大家?guī)讉�緩解背疼的方法。

　　吃西蘭花

　　日本研究人員發(fā)現(xiàn)強健骨骼不僅需要鈣，還需要維生素K。這種維生素出現(xiàn)在西蘭花、菠菜和其他深綠葉蔬菜中。骨骼越是強健，背疼也就越少。

　　像郵差一樣背包

　　包包超過體重的百分之十就太重了。提包的方法要正確，最好是選擇帶子長的型號斜挎著，就像郵差一樣。如果帶子短，就每二十分鐘換一次肩。

　　睡覺選軟床

　　《脊椎》雜志最近刊登的研究發(fā)現(xiàn)，睡在軟床上比在硬床上折騰的人報告背疼的要少。

　　經(jīng)常練腹肌

　　每周做兩到三次骨盆傾斜運動可以強健核心肌肉，預(yù)防背部受傷。做法如下：仰臥，雙膝彎曲，雙腳平放，腰部貼緊地板，然后肚臍內(nèi)收，收縮腹肌。此時，骨盆略微抬離地板。

　　平衡球當辦公椅

　　久坐傷背。不妨把平衡球當成辦公椅。要想在上面坐得住，良好姿勢必不可少。