平時覺得疲勞困乏怎么辦

　　上班族們是不是很忙呢?有的時候感覺想去散散心，因為平時覺得疲勞困發(fā)怎么辦? 白領(lǐng)們?nèi)绾蔚挚孤殘銎��?/u>？如果感覺心情不好，壓抑而且有失落感，不妨用下面幾種食物幫你解除煩惱吧！

疲勞困乏怎么辦

　　一、香蕉緩解緊張情緒

　　如果你最近感覺不爽，如果在平時感覺緊張或是因為擔(dān)心等情緒導(dǎo)致身體不適，不妨來個香蕉吧，這會讓你好過很多，對緩解覺得疲勞困乏有很好的作用。

　　二、全麥面包

　　有研究指出，吃全麥面包會讓人感覺快樂哦!這其中的原因主要是全麥面包會中有刺激血清素分泌的物質(zhì)，而血清素對于安定焦慮和安撫大腦都有一定的作用。所以如果你感覺心情不太好，吃全麥面包吧!它會有效的!

　　三、雞肉

　　雞肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白我們都知道，除此之外，雞肉中含有的硒會讓人感覺好，而且心情舒暢，有助于清掃疲勞補(bǔ)充能量。

　　四、鮮棗對付男性的壓力

　　大部分男人都處于高壓環(huán)境，工作生活，社會責(zé)任感都促使他們亞歷山大，而這種時候就更需要補(bǔ)充營養(yǎng)。經(jīng)常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補(bǔ)充維生素C，應(yīng)付工作會好點。

　　除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

　　五、大蒜緩解疲勞

　　大蒜不僅對抗疲勞，而且會讓人的心理狀態(tài)變好，除了吃完后苦惱的口氣味，另外大蒜有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅病菌。而且它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　平時覺得疲勞困乏的話除了通過這些飲食方法，還能多了解些保健常識，比如困了其實是身體需要休息的信號，要及時睡覺等等這樣的內(nèi)容。